В мире нет такого человека, который не хотел бы быть счастливым. Мы все стремимся к этому, но не всем это удается. Действительно ли возможно научиться быть счастливым в жизни? Конечно!
Речь идет не о том, чтобы избежать печали; на самом деле речь идет о том, чтобы, принимая неизбежный негатив в жизни, научиться наслаждаться каждым моментом, который у вас есть. Важно помнить, что истинное счастье - это не пункт назначения. Счастье часто приходит от культивирования добра и позитивных чувств в жизни. Это побочный эффект того, что вы делаете что-то хорошее для себя.
Однако счастливые моменты можно привносить в каждый день, чтобы предпринять шаги к тому, чтобы научиться жить счастливой жизнью в целом.
Вот список из 25 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь счастливее.
1. Сделайте массаж
Кто был бы не против получить приятный массаж? Независимо от того, выполняется ли это профессионалом или вашим супругом, нежные прикосновения заставляют всех чувствовать себя хорошо.
В одной статье указывалось, что “физиологические эффекты, которые чаще всего возникают во время массажа, чтобы помочь уменьшить стресс, включают повышение уровня эндорфинов, серотонина и дофамина, снижение уровня кортизола”.
Все эти эффекты отлично подходят для повышения уровня счастья.
2. Поговорите с друзьями
Когда вы разговариваете с кем-то, кто вас очень хорошо понимает и кто может поддержать вас и помочь вам, когда вам это нужно, это может заставить вас чувствовать себя легче и счастливее. Люди - социальные существа, поэтому эти социальные связи помогут вам в целом быть удовлетворенными жизнью.
3. Сходите на прогулку
Вам нужно проводить время на свежем воздухе не менее часа в день. Прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить ваше настроение и поможет вам оставаться в форме и здоровым, тем самым делая вас немного счастливее.
4. Слушайте музыку
Прослушивание музыки может быть отличным занятием, когда вы хотите научиться быть счастливым в жизни. Но будьте осторожны... музыка, которую вы выбираете, очень важна. Исследования показывают, что уровень счастья повышается при прослушивании музыки быстрого темпа, а печали - при прослушивании музыки быстрого темпа.
По сути, это означает, что оптимистичная, быстро развивающаяся музыка повышает счастье, но в исследовании также было сделано важное наблюдение, что это во многом зависит от того, какая музыка, по вашему мнению, звучит счастливо.
5. Избегайте негативных мыслей
Перестаньте думать только о плохом, избавьтесь от своих страхов и постарайтесь быть оптимистом. Избегайте негативных тем для обсуждения. Не смотрите плохие новости по телевизору каждый вечер. Все это может повергнуть вас в депрессию и затруднить обучение счастливой жизни. Конечно, это сейчас достаточно непросто, ведь новости лезут сами, чуть ли не из каждого утюга. Но постараться всё же следует – уж для самих себя точно.
6. Найдите свой смысл
Будьте уверены в своей уникальности, а для этого загляните внутрь себя и найдите свое истинное призвание. Только тогда вы найдете свое место в этом мире.
Если вы не уверены, как найти смысл, подождите немного – я и про это статью напишу.
7. Примите расслабляющую ванну
Приготовьте расслабляющую ванну. Вы даже можете добавить несколько капель эфирных масел, таких как лаванда или лимон. Ванна расслабит вас, а также поможет вам почувствовать себя очищенным, что сделает вас намного счастливее.
8. Практикуйте медитацию
Медитация, как и другие практики релаксации, повышает уровень вашей энергии и улучшает ваше психическое здоровье. Старайтесь медитировать хотя бы раз в день. Также очень полезно медитировать на природе.
Многие исследования показали, что внимательность и сострадание к себе, в частности, являются показателями повышенного счастья, поэтому постарайтесь стремиться участвовать в медитации осознанности или медитации любящей доброты.
9. Купите что-нибудь для себя
Сходите куда-нибудь и купи себе что-нибудь вкусненькое. Это не обязательно должен быть праздник или день рождения. Когда вы хотите развить в себе счастье, проявите немного доброты (к себе же, ну!). Предложив себе подарок просто за то, что вы есть!
10. Танцуйте
Потому что почему бы и нет. Любой вид танцев - отличный способ поднять себе настроение, избавиться от негативных эмоций, выразить свою индивидуальность и жить более счастливой жизнью.
11. Занимайтесь йогой
Практика йоги может успокоить ваш разум и дать вам больше энергии. Регулярное выполнение этого может стать отличным шагом, если вы хотите научиться быть счастливым в жизни.
Одно исследование показало, что “практикующие йогу чаще остальных, сообщали о наличии сильной морали и здоровых ценностей, а также способности выражать свои чувства и учитывать чувства других”. Может, конечно, они слегка приукрасили свои результаты, но это уже кое-что.
12. Помогите Кому-нибудь
Помогать другим - отличный способ стать счастливее. Делая это, вы чувствуете внутри себя позитив, когда знаете, что делаете что-то хорошее.
13. Почитайте хорошую книгу
Любите ли вы классику, детективы или фэнтези, возьмите интересующую вас книгу и позвольте себе погрузиться в нее на час или два. Вы будете удивлены, насколько здорово это заставляет вас чувствовать себя.
14. Готовьте здоровую еду
Приготовление пищи - это то, чем вы можете заниматься в одиночку или с кем-то, кого любите. Еще лучше, если вы приготовите что-нибудь полезное и вкусное, чтобы дать своему организму питательный заряд для поддержки вашего мозга и тела.
15. Сделайте что-нибудь для своего дома
Ваш дом - это место, где вы проводите большую часть своего времени, где вы отдыхаете, воспитываете свою семью и, возможно, даже работаете. Так что сделайте что-нибудь для своего дома. Сделайте это как можно более удобным и приятным.
16. Составьте план
Строить планы на свое будущее - это мощная штука. Нет никаких гарантий, что все они будут выполнены, но чем больше вы планируете, тем больше шансов, что вы добьетесь успеха в своей жизни.
Если вы не уверены, что планировать, попробуйте спланировать большой отпуск. В статье в The Atlantic отмечается, что, даже если вы никогда не поедете, вы все равно получаете преимущества предвкушения перед отпуском, а также обретаете чувство контроля над будущим, которое может показаться трудным представить.
17. Отправляйтесь на пикник
Отправляйтесь на пикник со своими друзьями и семьей. Проведите некоторое время на свежем воздухе, наслаждаясь природой, дыша свежим воздухом и развлекаясь.
18. Пойти поплавать
Плавание или плавание в бассейнах, озерах или морях - отличный способ расслабиться, чувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью.
19. Займитесь физическими упражнениями
Физическая активность не только поможет вам поддерживать себя в форме и оставаться здоровым, но также улучшит ваше настроение и поможет вам избавиться от стресса.
Исследования показывают, что “всего лишь 10-минутная физическая активность в неделю или 1 день занятий физическими упражнениями в неделю могут привести к повышению уровня счастья”. Это не займет много времени, так что вставай и займись физическими упражнениями!
20. Ведите здоровый образ жизни
Вредные привычки негативно влияют на вашу жизнь. И дело не только в курении или выпивке. Это может быть лень, трата слишком много времени в социальных сетях, трата денег на несущественные вещи и т.д. Нездоровый образ жизни может еще больше отдалить вас от того, чтобы научиться жить счастливой жизнью в долгосрочной перспективе.
21. Ведите дневник
Ведение дневника поможет вам проанализировать себя, понять свои эмоции и улучшить свои отношения, работу и т.д. Это отличный способ по-новому познакомиться с самим собой.
Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать о многих преимуществах ведения журнала.
22. Сделайте фотоальбом
Наличие фотоальбома - отличный способ вспомнить о жизни и подумать о самых счастливых моментах. Вызывание в памяти позитивных воспоминаний может помочь вам испытать больше счастья сейчас.
23. Дарите и получайте любовь
Любить кого-то и получать любовь может быть отличным способом культивировать счастье. Это также относится и к любви к себе! Проявляйте к себе немного любви каждый день, делая что-то хорошее для себя. Относитесь к себе так, как вы хотели бы, чтобы к вам относился любящий партнер.
24. Проводите время в одиночестве
Быть одиноким не обязательно означает быть одиноким. Когда вы проводите время в одиночестве, вы можете узнать больше о том, что вам нравится, а что нет. Это хороший шанс обдумать свои проблемы, проанализировать свою работу и составить планы на будущее.
25. Проводите время со своими детьми
Что может быть лучше, чем наблюдать, как растут ваши дети, играть с ними, заставлять их улыбаться и смеяться? Это может принести прекрасные моменты счастья, когда вы хотите научиться быть счастливым в жизни.
Заключительные мысли
Помните, счастье - это не миф. Просто все зависит от тебя. Вы сами строите свою судьбу и создаете свое собственное счастье.
В конце концов, вы не можете гнаться за счастьем, потому что это не что-то вне вас. У вас есть все, что вам нужно, чтобы создать свое собственное счастье в этот самый момент, независимо от ваших обстоятельств.
Перестаньте пытаться найти счастье и начните наслаждаться мелочами в жизни, чтобы чувствовать себя счастливым.