#спорт для женщин #спорт
Какая польза от регулярных занятий спортом? Чем лучше заниматься женщинам в свободное время?
- Фитнес: само понятие обозначает включение в работу всех видов мышц. Это не всегда качалка, фитнесом можно заниматься и дома. И на природе. Девушки любят упражнения на гибкость: ведь это сохранение осанки, стройности, избавление от лишних килограммов. На фитнесе число женщин гораздо превосходит число мужчин. Последние выбирают для себя тяжёлые физические нагрузки.
- Йога: в наш динамичный век этот вид деятельности стал очень популярным: ведь здесь мы не только работаем над телом, но и стараемся достичь тишины и спокойствия ума. Кажется, что движения там просты. Но на самом деле, они требуют большой гибкости, а уже потом –выносливости. Плюс философский взгляд на жизнь, который направлен на пребывание в настоящем моменте и повышение собственной самооценки. А это – устойчивая психика, что на сегодняшний момент, немало.
- Аэробика – классные движения под ритмичную музыку – стала популярной еще 30 лет назад. Джейн Фонда, американская актриса, придумала этот комплекс в 45 лет из-за жизненных проблем. Тогда она набрала массу поклонниц: видеокассета «Идеальная фигура» и «Книга открытий Джейн Фонды» продавался миллионными тиражами. Аэробика вернула ей былую популярность. И аэробика стала популярной в нашей стране.
« Я такая стройная, потому что придерживаюсь комплекса танцевальных упражнений», - говорила Джейн Фонда.
И сейчас, в свои 84 года она выглядит прекрасно. Так что, танцуйте, девочки!
- Стретчинг - «растяжка» - по-русски. Растягиваем все группы мышц методично и неторопливо. Безусловно, этот вид спорта подойдет для всех возрастов: ведь занятия проходят в неторопливом режиме. Результат приходит со временем: тонкая талия, накачанные ножки и хорошее состояние духа.
- Пилатес – это фамилия человека, Йозефа Пилатеса. Он придумал гимнастику для реабилитации тяжелых лежачих больных. Спортсменам с травмами тоже полезен этот метод для своего восстановления. Гимнастика выполняется из положения «лёжа». Общепризнанный факт, что пилатес развивает не только силу, гибкость, но и укрепляет дыхательную, кровеносную и нервную системы.
«Мы слишком рано уходим на пенсию», - писал Йозеф Пилатес, демонстрируя своим образом жизни эффективность этого фитнес-феномена. А разве нашим женщинам это не подходит? Ещё как! Не бойтесь заниматься пилатесом, он приносит большую пользу.
- PoleDance – официально был признан видом спорта. Ведь в нем много акробатики, сложных элементов и гимнастических упражнений. К тому же, занятие проходит под музыку и нужно попадать в музыкальный ритм. Есть риск получить травму, поэтому занятия должны проходить с педагогом. Он расскажет о технике безопасности работы на пилоне.
- Бег – известный метод тренировки для похудения. Многие бегают, потом бросают из-за скуки или одышки. Можно просто перейти на быструю ходьбу: мышцы тренируются и эффект молодого тела сохраняется. За счет чего? Подтягиваются ягодицы, руки, ноги, уходит нависающий животик. Калории продолжают сжигаться. Лёгкие насыщаются кислородом, понижается отёчность и холестерин. Плюс общение с природой.
- ХайХиллз – движения на высоком каблуке под энергичную музыку. То ли танец, то ли спорт: затрачивается много сил и энергии. Но: женственность и самооценка растут, как на дрожжах! Занятия способствуют уменьшению напряжения и тревожности. Укрепляют ноги, мышцы таза и живота, выпрямляют спину. Ведь перед самим танцем педагоги разогревают тело с помощью разминки из растягивающих упражнений. Красивый вид деятельности. И полезный: можно порадовать своего партнера танцем в приватной обстановке.
- Черлидинг – командный вид спорта для молодых женщин, любящих шумные спортивные мероприятия. Выступление команды покоряет слаженностью танцевальных, акробатических и гимнастических упражнений.
- Плавание – полезно всем людям, независимо от пола и возраста. Разгружает мышцы спины, позволяет держать себя в форме. С возрастом женщины всё больше начинают ценить плавание. Гидромассаж помогает омолаживать кожу всего тела. Плавать – значит оставаться здоровым и оптимистичным человеком. Посещать бассейн полезно даже беременным женщинам.
Есть еще хоккей на траве, теннис, художественная гимнастика – эти виды спорта требуют много времени и вложений собственных сил. В любом случае, решать вам. Главное – придерживаться здорового образа жизни.
Как говорит восточная пословица: здоровье – это вершина, которую должен каждый покорить сам.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер - это личное мнение автора статьи. Мы ни к чему вас не призываем. Мнение владельца данного канала может не совпадать с мнением автора статьи.
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал