"Мама, а можно что-то сладкое? Мам, я устала, не хочу больше гулять. Мама, ну зачем так быстро идти, мы куда то опаздываем?"
Автор: Наши Дети
Фотография: Наталья Чингина
"Мама, а можно что-то сладкое? Мам, я устала, не хочу больше гулять. Мама, ну зачем так быстро идти, мы куда то опаздываем?"
Эти фразы я часто слышу от дочери в последнее время. Она растет, не за горами подростковый возраст. У нее начинает меняться тело, она больше ест и меньше двигается. Школа, рабочие будни, жизнь в городе накладывают отпечаток на наш образ жизни. И назвать этот образ жизни здоровым трудно. Несмотря на пару часов гимнастики в неделю, она мало двигается, ведь школьники проводят много часов в день за столом или за компьютером. Это приводит к различным проблемам со здоровьем и к набору лишнего веса.
Допускать этого нельзя. Так как лучшее лекарство — это физическая активность, то помимо питания, привычки заниматься спортом, режима, необходимо внедрить общесемейные занятия физической активностью. Ведь любое дело, если делать его в компании, кажется более интересным.
Поэтому я составила список занятий, который подходит всем членам нашей семьи. Может быть, вам они покажутся банальными, но если начать, то скорее всего вам понравится!
- Длительные прогулки на свежем воздухе - понятно, что выбраться в горы или лес не так уж просто, но погулять в ближайшем парке или просто по городу - вполне доступное удовольствие. Если со временем совсем туго, можно просто пройти пешком часть пути из школы или на кружок.
- Танцы. Кто не любит танцевать? В нашей семье это одно из любимых занятий! Мы с дочкой вместе хоодим на занятия, где она может присоединиться ко взрослым или потанцевать сама! А можно это делать дома, нужно только выбрать любимые песни и не бояться открывать для себя новые ритмы и движения.
- Традиционные игры. Самое время вспомнить детские игры: скакалки, платочки, классики, прятки…
- Ориентация на местности, поиск сокровищ, квест. Тут вам потребуется немного поработать. Спрячьте подсказки и подарки, создайте тайники, нарисуйте карту… И ищите! Это увлекательное занятие, которым можно заниматься как дома, так и на улице.
- Йога. Это занятие идеально подходит для расслабления и снятия напряжения. Правда, у нас с ней случился курьез. Мы с подругой собрались сходить на групповое занятие йогой и взять с собой детей. Услышав о том, куда мы собираемся, дочка начала притворяться, что у нее болит нога. Выяснилось, что она просто не знала, что такое йога, и испугалась. Но мы ей объяснили и показали наглядно, как проходит занятие, после этого она с удовольствием занималась.
- На колесах. Катание на велосипедах, роликах или даже самокатах — весело и можно сочетать с поездкой до классной площадки в парке в выходной день.
- Водные развлечения. Плавание, любые виды занятий на воде очень нравятся и детям и взрослым. Совместный поход в бассейн - отличный способ провести выходные.
- Полоса препятствий. Даже когда на улице холодны и вы заперты дома, можно что-нибудь придумать. В длинном коридоре или в детской можно устроить временную полосу препятствие, от которых детям и взрослым придется уклоняться, приседая, прыгая или ползая. Можно устроить соревнования или даже командную игру.
- Цирковое представление. Дети будут в восторге, если вы устроите небольшой семейный цирк и на один день станете жонглерами, акробатами или даже мимами (на самом деле не важное, будете ли вы дурачиться, драться подушками, стоять на одной ноге, танцевать странные танцы, кувыркаться или корчить рожи, главное, чтобы было весело).
- Конкурс. Вызов! Сколько раз вы дотронетесь нанести воздушному шару или мячу, прежде чем он упадет на землю? Продержаться минуту на одной ноге? А с закрытыми глазами?