Представьте, что у объекта нет границ. Как в таком случае определить, насколько он близок к чему-либо? Объект может быть страной нанесенной на карту: у государств есть границы территории, по которым можем судить о географической близости одних стран к другим. Объект может быть предметом: у телефона есть граница соприкасающаяся с границей моей руки, когда набираю этот текст, нахожусь в близости относительно телефона.
❌Миф:
Личные границы отдАляют от других людей.
✅На самом деле:
Без определения границ не возможно определить степень близости.
У субъекта (человека), тоже есть границы: физические, психологические и др. Как в случае с объектами, границы необходимы не только для того, чтобы отдЕлиться и не для того, чтобы отдАлиться, а чтобы знать насколько близок кто- или что-либо.
❌Миф:
В отношениях нужно отдавать себя без остатка, жертвенность свидетельствует о ценности.
✅На самом деле:
Отдать себя без остатка, значит ничего от себя не оставить, а следовательно не иметь возможности отдавать. Не важно кем вы приходитесь этим людям и какой груз обязательств на вас лежит. Если вы не заботитесь о себе, в перспективе вы не сможете позаботиться о тех, кто вам дорог.
Личные границы нужны, чтобы заботиться о себе, а забота о себе дает ресурс заботиться о других.
Выражаясь образно:
Если вы голодны и обессилены, вы не можете пойти на охоту, чтобы прокормить тех, кто от вас зависит. Отдать последний кусок, будет означать перспективу обречь на голодную смерть как себя, так и тех кому этот кусок достался. Сначала поешьте сами, наберитесь сил, а после - обеспечивайте всех вокруг.
⬇️Признаки проблем
- молчите, даже когда с вами плохо обращаются
- отдаете слишком много времени и энергии
- чувствуете, что недооценивают и воспринимают как должное
- говорите "да", когда хотите сказать "нет".
- чувствуете вину за то, что делаете что-то для себя
- постоянно оказываетесь в нездоровых отношениях
- верите, что всегда должны ставить других выше себя
- часто “растворяетесь” в людях, которые нравятся, и адаптируете предпочтения и личность
- позволяете другим прикасаться к вам, когда чувствуете себя некомфортно
- пассивно агрессивны
⬇️Как определеить границы?
1. Изучайте себя: убеждения, ценности и идентичность, предоставление себе времени и пространства для этого.
2. Осознавайте эмоции. Привыкли автоматически быстро принимать решения, не понимая, что на самом деле чувствуете. Не спешите с принятием решений если для вас свойственно жалеть о случившемся или чувствовать себя вымотанными по загадочным причинам. Дайте себе чуть больше времени на анализ чувств и побуждений к действию. Можно вести журнал/дневник/заметки.
3. Минуем соблазн обратиться к близким за советом. Если вы относитесь к типу людей, со слабыми границами, вероятно, многие из ваших отношений являются созависимыми. Это означает, что друзья, члены семьи и/или партнер инвестировали в вас, заботясь о своем счастье и не смогут быть полностью честными.
Обратитесь к тому, кто сможет помочь вам без страха потерять привычные личные выгоды. Например, коучу или психотерапевту.
Когда границы четко определены у обоих партнеров в романтических отношениях, можно сказать где твое, где мое, а где наше, не теряя себя как личность. В общем пространстве может быть: общение, любовь, совместные дела, семья и прочее.
Выдерживание, терпение, молчание - проявление слияния
✅Путь к близости: Говорим о том, что каждому из нас в отдельности, нравится и не нравится. Не обязательно все, что нравится одному, нравится и второму, это нормально. Мы ответственны за наши реакции на присутствие в нашей жизни человека отличного от нашего образа, мы вольны его выбрать, ровно как и отказаться.
✅Эмоции проявляются свободно: злость, страх, стыд, грусть, тревога, что делает нас уязвимыми/настоящими, развеивая образ «идеального» человека
✅Ответственность за свои раны и зоны роста - тоже путь к близости. Если переживаете без объективных причин, испытываете страх, тревогу, раздражение, ревность - не взваливайте груз нерешенных в прошлом задач, на текущие или будущие отношения. Партнер вам может помочь своим присутствием, но не обязан быть вашим терапевтом. Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы не разрушать себя и отношения.
✅Способность переносить одиночество и оставаться счастливым - тоже путь к близости.
✅Желание видеть себя и партнера настоящим - придаёт аутентичности, а не слабости, сближает, а не отдаляет, так как дает возможность встретиться с настоящими собой и настоящим партнером, а не образами и проекциями, фантазиями и иллюзиями, порожденными страхами
💚