Самая топовая тема.
Тревога - это не психоз, когда бегаешь туда-сюда и плачешь. Тревога может фокусироваться в теле в виде зажимов, это плохой сон, сложности с засыпанием, сложности с бодрым пробуждением, это лень, это страхи, это негативные мысли, это боязнь будущего, это боли в мышцах, которые не проходят месяцами...
Очень много признаков тревоги, о которых вы могли и не знать. Так что проследите, о чем вы думаете, спокойны ли вы?
После сегодняшних поисков нужного, после посещения ТЦ, я поняла, что и у меня местами проявилась тревога.
Я просто посчитала расходы и испугалась, потому что тратить стала больше, а получать за те же деньги меньше.
Ну и увидела цены на одежду и ощутила дискомфорт, потому что несоответствие цены качеству и внешнему виду.
Возник вопрос - с чего вдруг вещь стоит 5000р, а смотрится на 800-900 рублей? С какого это?
Уменьшить тревогу
можно простыми способами, о которых я рассказываю весьма часто.
Но прям убрать длительное тревожное состояние быстро не получится.
Для этого нужна помощь специалиста и запас терпения. Либо самостоятельная ежедневная работа над собой.
1) Дыхание.
Глубокое, спокойное.
2) Музыка.
Желательно спокойная, чтобы расслабиться.
3) Медитации.
Чем дольше курс ежедневных медитаций, тем выше шанс на скорейшее гармоничное состояние.
4) Физические тренировки.
Зарядка, йога. Главное, чтобы постепенно наращивали активность.
5) Прогулки на природе.
Хотя бы сквер, парк, что-то, где есть деревья, а также вода (желательно).
6) Домашние питомцы.
Игры с животными тоже помогают отвлечься.
7) Комедии.
Это важно - не надо смотреть ужасы и триллеры, когда вам тревожно!
Это не шутки! Вы только усугубите состояние.
8) Общение.
Если вам тревожно - вступайте в наш телеграм канал, ищите единомышленников, общайтесь с приятными людьми. Отвлекайтесь от своих проблем.
9) Намеренно избегать конфликтов.
Даже если есть агрессия - лучше выпускать её не выясняя отношения с другим человеком, а через спорт, танцы, уборку... То есть конфликты приведут лишь к усилению тревоги, а активность поможет убрать негатив.
Вот такие способы, а какие знаете вы?
Пишите в комментариях.
#как убрать тревогу #обзор цен #влог #кот #космокот #разговор #общение #медитация #йога #саморазвитие