В июле прошлого года врач эндокринолог поставила мне диагноз ожирение 1 степени. Чувствовать себя официально "жирной" не приятно, мягко говоря. Пройдя все стадии проживания горя до принятия, начался мой путь к здоровью.
Мой опыт похудения разнообразен - в школе диеты на капусте и вареной морковке, в студенчестве один банан в день, после первой беременности и родов ПП и спортзал (см. фото 2012-2014). Что-то пошло не так после рождения второго ребенка. Перестали помогать даже проверенные мной же методы. Я обвиняла себя в лени, списывала на возрастное замедление метаболизма, истязала бесконечным самобичеванием, продолжалось это где-то год, пока я не дошла до врача.
В платном мед центре, как водится, я сдала длинный список анализов, которые были в относительной норме. Назначение по итогу состояло из диеты 1200 ккал, физической нагрузки минимум два раза в неделю и психотропного препарата для снижения аппетита. В теории на 12кг я должна была похудеть за 3-4 месяца.
Моей силы воли было достаточно для того чтобы мало есть, тренироваться и вести активный образ жизни. НО из всего этого перечня организм позволял что-то одно. Либо я не ем (=питаюсь на 1200 ккал) и весь день лежу. Либо после продолжительной тренировки или уборки закрываю глаза и вижу шоколадки, при равнодушии сладкому в принципе. Все мысли крутились только вокруг еды, больше ни о чем думать было невозможно. Начались проблемы со сном. Похудение за 2 месяца составило 3,5кг.
Бросать после все вложенных средств и усилий не хотелось, не смотря на расхождение ожидания и реальности. На третьем месяце такого лечения я не выдержала и пошла за альтернативным мнением к другому эндокринологу. Моё состояние не было плачевным, но те нюансы которые пояснила мне врач шокировали.
Высоко интенсивные тренировки, которые не в радость мне самой, вводят организм в состояние стресса. Питание с большим дефицитом усугубляло этот процесс, включая режим энергосбережения. Реагировать организм выбрал замиранием. Снижение когнитивной и двигательной активности объясняется именно этим.
Почему именно такой баланс установился в организме определить нельзя. Само всё не восстановится. Рекомендации были следующие:
- Продолжить прием препарата, подавляющего аппетит
- Увеличить калорийность рациона до комфортной в пределах 2000 ккал
- Выбрать вид низкоинтенсивной физической активности, которая будет нравиться
- Контролировать тревожность, устранять факторы стресса
- Забыть что когда-то я могла похудеть на 1,5кг в неделю
С момента начала лечения прошло уже 8 месяцев, за которые я сбросила 10кг. Сейчас темп моего похудения примерно 100гр в неделю. Я продолжаю пить таблетки. Перестала считать калории, аппетит в норме. Продолжаю ходить на психотерапию, что делает меня более спокойной. Тренируюсь дома - растяжка, йога, мфр. Взвешиваюсь один раз в месяц.
Конечно же хочется самых быстрых результатов. И да, меня бесит, что всё происходит очень медленно. Я до сих пор не могу сделать такой же коллаж до/после, хотя очень хочется. Но я правда не знаю другого лучшего способа похудеть сейчас. Сила воли оказалась не нужна, но без неё комфортно жить не напрягаясь.
Никакая мотивация не заведет вас так же далеко как дисциплина. Согласны?