Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Сегодня предлагаем продолжение подборки тренировки на стуле в домашних условиях, которая быстро избавляет от возрастного живота. Уделите себе 7 минут в день, а результат не заставит себя ждать.
Упражнение 1
Исходное положение: сидя на стуле, ноги вместе.
Втянуть живот.
Упереться руками в сидение стула.
Поднять согнутые ноги вверх.
Зафиксировать положение на 10 секунд.
Не опуская ног, выпрямить и согнуть ноги 3-5 раз.
Задержать согнутые ноги вверху на 10 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 2 минуты.
Упражнение 2
Исходное положение: сидя на стуле, ноги вместе.
Втянуть живот.
Согнуть руки.
Поднять прямые ноги на 20-30 см над полом ноги вверх.
Зафиксировать положение на 10 секунд.
Не опуская ног, выпрямить и согнуть ноги по очереди 3-5 раз.
При этом выпрямляя правую ногу поднять согнутую левую руку.
А выпрямляя левую ногу, поднять согнутую правую руку.
Задержать прямые ноги вверху на 10 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 2 минуты.
Упражнение 3
Исходное положение: сидя на стуле, ноги вместе.
Втянуть живот.
Упереться руками в сидение стула.
Поднять прямую правую ногу вверх.
Зафиксировать положение на 15-20 секунд.
Все мышцы тела напряжены
Опустить правую ногу.
Поднять левую ногу вверх.
Зафиксировать положение на 15-20 секунд.
Все мышцы напряжены.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 2 минуты.
Упражнения на статику с дополнительными элементами всегда дают хороший результат.
Вся физическая нагрузка должна быть только на пользу, поэтому подбирайте эту нагрузку по своему физическому состоянию.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
