Здравствуйте, друзья!
Я - Любовь Саракуло, врач по призванию и по профессии, ургентный кардиолог в декрете, врач-диетолог на пути к восстановлению организма и фигуры после родов, начинающий врач профилактической (превентивной) медицины и медицины антистарения, врач, находящийся по ту сторону баррикад после рождения первенца, я - мама - амбассадор двух недоношенных мальчишек в результате грозного осложнения беременности - преэклампсии тяжёлой в первых родах с последствиями для сына и легкой во вторых с благополучным продолжением. Есть порыв написать об этом книжечку во благо многих будущих и настоящих мамочек! В силу особенного материнства, мне довелось познакомиться наверное со всеми существующими методами медицины и парамедицины, поэтому мой подход в лечении пациентов после выхода из первого декрета, отличался от стандартного и имел свои плоды! Сейчас я освежаю в памяти былую информацию и получаю документ! И имею потребность делиться знаниями!
И сегодня хочу начать экскурс в мир витаминов и начнём с одного из самых главных, хотя в сложном организме нет второстепенных ни органов ни элементов, всё важно, всё взаимосвязано.
Итак, витамин Д и почему он так важен для здоровья?!
Витамину Д присвоен лик прогормона. Слово гормон думаю у всех вызывает страх, величие, силу!
А витамин Д - предшественник гормонов! Чувствуете значимость?!
Он играет значительную роль в регуляции функций всего организма человека.
Прежде всего поддерживает костную систему, координирует работу головного мозга и всей нервной системы, повышает иммунитет, снижает риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и аутоиммунных расстройств, в том числе при патологии щитовидной железы…
Кстати в организме есть не только щитовидная, но и паращитовидная железа ( пара - значит около) и гормон этой железы паратгормон, который совместно с витамином Д регулирует фосфорно-кальциевый обмен.
Таким образом предупреждает развитие рахита у детей и развитие остеопороза у взрослых (кости становятся хрупкими и возникают переломы).
Витамин Д - это обобщённое понятие, правильнее сказать - витамины группы Д, их несколько, основные Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол).
И Д3 образуется из одного из предшественников холестерина в коже человека, животных и растений под воздействием ультрафиолетовых лучей В ( такая длина волны света только утром и на закате, вот почему важно просыпаться до восхода солнца и бежать на улицу, при этом не использовать солнцезащитные средства, они, начиная с SPF 15 и выше, снижают выработку вит Д3 на 99% .
Это инсайдерская информация меня, как врача, который получает специализацию врача профилактики, изучает медицину антистарения.
А также витамин Д поступает с пищей или в виде добавок.
Основные пищевые источники витамина Д: жирная рыба, яичный желток, рыбий жир. Если Вы можете себе позволить 200 гр лосося в день, то всё отлично, не нужно даже солнце Монако()
А я прошла тренинг финансовой грамотности и теперь являюсь инвестором, преследуя прежде всего цель обеспечить себе и семье хорошее качество жизни) и иметь возможность благо творить и помогать людям!
Отвлеклась, вернёмся к витамину Д!
Биохимическое превращение вит Д в активный витамин Д3 в организме нуждается ещё в ряде элементов, которые Вам обязательно проконтролирует и назначит при необходимости врач.
Молодой здоровый человек при воздействии ультрафиолета 2-3 р в неделю до легкого покраснения кожи обеспечивает свой организм вит Д полностью и не требует дополнительной донации, но с возрастом стареет и кожа, которая теряет способность синтезировать Д3. Да и зачастую молодые здоровые люди проживают в северных широтах и даже летом проводят время на работе, приходя ещё до восхода и хорошо, если возвращаясь до заката, в помещении с блэкаут от солнца, иначе слепит глаза и бликует монитор (вспоминаю свои стационарные будни).
Кстати люди с генетически смуглым оттенком кожи имеют пониженную ее способность вырабатывать вит Д вопреки всем ожиданиям и тем хуже, чем темнее пигмент.
А также режим чёрного неба не позволяет пробиваться солнечным лучам к нашей коже, поэтому дети в солнечной Африке гораздо чаще болеют рахитом.
Проявления дефицита вит Д:
- рахит у детей, но деформация костей черепа остаются на всю жизнь и не исправима
- переломы костей
- остеопороз
- скелетно-мышечная боль ( помню у меня была пока училась в медуниверситете и я ночью просыпалась от боли в мышцах предплечий и икроножных (((
- мышечная слабость (саркопения) у меня была пока училась в университете ночью просыпалась от боли в мышцах предплечий и в икроножных (((
- потеря зубов
- искривление позвоночника
- артрит
- сахарный диабет 1 и 2 типа (часто развиваются на фоне сильного стресса, а стресс - витамин Д - зависимое состояние и любое даже сезонное депрессивное расстройство в зимнее время года на фоне уменьшения светового дня не обходится без назначения вит Д)
- снижение иммунитета ( 24 Марта был день борьбы с туберкулёзом, а его ещё до открытия антибиотиков лечили солнечным светом и усиленным питанием по сей день с использованием масел печени трески, то есть вит Д!)
- воспаление и много-много ассоциированных состояний , даже приводит к спазму артериол и как следствие к повышению артериального давления, к подавлению липолиза и в результате к ожирению (
Соберите из этих патологий букет и прижмите к себе, точно не узнаете себя и точно захотите контролировать уровень своего вит Д и восполнять дефицит при наличии по назначению врача.
А если нашли что-то у себя в наличии уже сегодня, то и подавно - пора!
Надеюсь причины, по которым нужно незамедлительно сдать кровь на витамин Д , веские.
Сдать нужно кровь на 25(ОН)Д - основной метаболит витамина и сообщить результат своему врачу, тем более сегодня - эпоха телемедицины и есть возможность сделать это онлайн ( я сейчас на себе тестирую умные часы = трекер здоровых привычек с врачебным сервисом, с передачей параметров здоровья ( пульс, давление, сатурация… ) непосредственно врачу 24/7, с возможностью снять самому себе ЭКГ и получить тут же интерпретацию, с вызовом скорой помощи при фиксировании критичных показателей, прикрепить данные лабораторных анализов в личный кабинет и отследить динамику уровня любых анализов и того же витамина Д в последующем.
Отвлеклась)
Стремиться нужно к уровню 25(ОН)Д - 60 нг/мл, я вела пациентов с исходными значениями 6 и 9 нг/мл.
Доза препарата для каждого человека будет индивидуальна в зависимости от лабораторных значений, существуют конечно средние значения доз, например для здоровых доношенных детей до 2х лет 500 МЕ (2 капли).
Неизменно для всех людей:
принимать вит Д следует в утреннее время после еды,
именно поэтому завтрак должен быть сбалансирован белками, жирами и углеводами,
ведь вит Д - жирорастворимый и для лучшего его усвоения необходимы жиры.
Лайфхак - принимайте совместно с рыбьим жиром или с омега-3, о важности ее приёма узнаете в следующий раз.
Поделитесь, кто знает уровень своего витД и принимаете ли сейчас препарат, какой и в какой дозе?
