Думаю большенство людей сталкивались хотя бы с одной из таким пробелами как: хроническая заложенность носа, сухость кожи, акне, запоры, понос, вонь из орта, боль в животе, геморрой. Это самые заметные признаки нарушения работы ЖКТ. Есть куча других скрытых, таких как высокий сахар в крови, интоксикация, высокое давление, снижение тестостерона, сонливость. Все это медленно убивает потенциал организма! Поэтому что бы не превратиться в мешок с дерьмом, прочтение этой статьи будет полезно всем!
Со мной случилась следующая ситуация я принял таблетку имбиря и у меня разболелся желудок и продолжал болеть около двух недель. Я прошел обследование по итогам которого один врач сказал что у меня гастрит, а второй что это панкреатит. Лечиться сказали диетой.
После рекомендации врачей и опытным путем я вычислял от какой еды у меня у меня болит желудок, а от чего не болит. В итоге пришел к более менее здоровой диете после которой пошел на поправку.
Что нужно сделать что бы быстро восстановить работу ЖКТ?
- Не прожевал - не поел! Пищу нужно тщательно пережевывать! Плохо прожеванная пища дольше переваривается в желудке, хуже усевается и гниет. Если у Вас плохие зубы или нет нескольких, нужно обязательно их вылечить. Есть исследования в которых говорится что люди у которых нет хотя бы одного зуба живут меньше тех у кто имеет полный набор.
- Не пить много воды во время или после еды. Не запивать еду водой. Когда мы кушаем еда пропитывается слюной и поступает в желудок, если Вы ее тупо запиваете, появляется тяжесть в желудке. Нужно делать так, прожевал, проглотил, запил.
- Убрать чай и кофе. Так как кофе провоцирует выброс желчи, а чай замедляет процессы пищеварения.
- Убрать горячее или холодное. Попробуйте когда едите что то горячее проглотить не сразу, а задержать это на языке, через несколько секунд вы почувствуете боль. Поэтому что бы не травмировать желудок кушайте теплую пищу, а водичку в место чая пейте 40-55 градусов. Чайник где можно выставлять нужную температуру, уже давно доступны в продаже.
- Убрать сладкое.
- Убрать кислое.
- Убрать алкоголь.
- Убрать жареное.
- Убрать молоко. В кашах можно оставить. Кисломолочку и творог тоже, но в умеренных количествах и если она не вызывает проблем.
- Убрать жирное. У меня после жаренных яиц дико болел живот. Лучше оставить курицу и рыбу.
- Морковка и паслёновые. Если у Вас это не вызывает проблем можно оставить.
- Убрать хлеб. Врачи почему то не рекомендуют его кушать.
- Периодическое голодание. Желудку нужно отдыхать. Лучше всего есть с 10:00 до 18:00. Завтрак в 10:00, обед 14:00 и ужин в 17:30. Тогда Ваш желудок лучше всего отдохнет и к ночи уже будет пустой, если ляжете спать с едой он будет передать все до утра.
- Раздельное питание. Что бы помочь процессу пищеварения желательно есть по одному продукту за один прием пищи или грамотно их сочетать подробней можно почитать про это в интернете.
- После каждого приема пищи принимал чайную ложку льняной муки она помогает ускорить процесс пищеварения и служит пищей для бактерий в кишечнике.
- Отдых после еды. Как поели лучше отдохните 10-15 минут.
Первые две недели я ел овсяную, рисовую, манную кашу на молоке с водой, бананы, печеные яблоки, куриный и рыбные супы, картошку, варенец, тушеную картошку с мясом. Старался есть так что бы не растянуть желудок в обычных его размерах он у всех 0,5 литра.
После того как я пошел на поправку я стал нарушать диету. Чай кофе могу себе позволить не крепкий 2-3 раза в неделю но только после еды. Горячее по прежнему не пью не ем. Еду в основном готовим в духовке, если что то и жарим то это должно быть не сильно сладкое и не слишком жирное. Сладкое и алкоголь раз в неделю по субботам. Хлеб пол кусочка с каждым приемом пищи. Продукты сильно не мешаю 2-3 за один прием пищи.
Так же я стал тренироваться 5 раз в неделю. В 12 часов между завтраком и обедом я делаю простую круговую тренировку 10 отжиманий, 10 приседаний и 10 преса и так 3 раза. Между подходами отдых 2 минуты.
Недавно переел хлеба с вареньем и вылезла экзема на коже, теперь придется откатиться на пару пунктов назад, пока все не пройдет.
Рекомендации могут показаться строгими и не выполнимыми, но что бы вылечить желудок пришлось их придерживаться. Всегда помните после того как вы вылечитесь настанут времена когда можно будет устроить себе праздник живота. :)
Не забудь поставить лайк и подписаться на канал.