1. Признайтесь себе, что вам плохо. Не сравнивайте с теми, кому хуже, страшнее, опаснее. Любая боль - это боль. Любая утрата - это утрата. Вы совершенно точно имеете право чувствовать то, что вы чувствуете и выражать это. Ваша ценность не должна страдать от сдерживания этих чувств, потому что проявляя их, вы даете себе право на жизнь.
2. То, что с вами происходит - нормально, веселиться тоже нормально, делать покупки тоже нормально, плакать и не спать как следует тоже нормально, не отрываться от новостных лент или ничего не читать и не смотреть - тоже нормально. Вы - это вы и ваша реакция легитимна, какой бы она ни была, не стыдитесь ее, не запрещайте себе, вы ведь не причиняете себе вреда или еще кому-то еще? Вот и славно.
3. Сейчас придется стать взрослыми по отношению к себе. Мы можем спорить с этим, можем сопротивляться, но правда такова, что нам придется самим заботиться о себе. Вы важны и никто лучше вас не знает, как о вас позаботиться, когда укладывать спать, чем кормить, чем отвлечь. Маленькому ребенку внутри вас плохо и тошно? Понимаю. И надеюсь, что взрослый внутри вас сумеет его утешить.
4. Продолжайте делать то, что делали, рутина успокаивает, замедляет, а еще она помогает видеть смысл. Когда грязная посуда становится чище - вместе с ней становится чище весь мир. Когда мы делаем свою работу - мы тем самым удерживаем немножко нормальности. Может быть даже не для себя, но для людей. Для мира.
Мы не можем по-настоящему значимо влиять на сегодняшнюю ситуацию. Эту беспомощность безумно трудно принять, но мы можем делать то, до чего способны дотянуться своими руками и стараться делать это хорошо. Или, может быть, даже немного больше, чем предполагают наши обязательства - искать дом выброшенному прежними хозяевами котику, помогать приюту брошенных животных и т.д.
5. Не вовлекайтесь в разговоры. Сейчас всем очень трудно сохранить трезвую голову. Если вы вступаете в споры в интернет пространстве, вы потратите ресурс, который сейчас очень важен именно для вас самих. Человек, с которым вы спорите так же мало может на что-то повлиять, как и вы.
Пережевывать одно и тоже и осознавать свою беспомощность - больно. Даже если речь идет о близких и важных для вас людях, отступите, дайте выпасть осадку. Со временем станет полегче.
6. Говорите с тем, кто вас понимает и готов слушать. Если у вас есть человек, с которым вы на одной волне, который способен выдержать ваши эмоции - проговорите ему, что именно вы чувствуете, чего именно боитесь, за что переживаете, попробуйте разложить на пункты отдельные эмоции.
Если такого собеседника не найдется - записывайте на бумаге, на своей странице в соцсети, наговаривайте на диктофон. Это выглядит несколько магическим действием, но работает. Когда выговариваешься, особенно тем, кто понимает и чувствует тоже самое, становится легче.
7. Ищите доброту. Смотрите добрые мультфильмы или кино, где добро неизбежно побеждает зло, где солнце всходит, земля дает плоды. Держитесь людей, в которых есть доброта, тех, что заботятся о слабых, помогают уставшим. Ищите доброту в себе. Все мы видим сейчас как убийственна ненависть и как ни старайся, ее не победить еще большей ненавистью, только добротой.
Берегите в себе свет, любите изо всех сил, как никогда прежде, как в последний раз и даже сильнее.
Автор: Вера Тихонова