Нарушения пищевого поведения

Здравствуйте, уважаемые подписчики! Чтобы не происходило, мы твердо верим в лучшее! Жизнь продолжается! Весна набирает обороты. А значит отходим от грустных мыслей, вспоминаем о том, что наше здоровье — это наша с вами забота! Продолжение серии постов о коррекции пищевого поведения от врач-невролога, к.м.н. Поченковой Светланы Владимировны👇🏻 🤔Знаете сколько россияне потратили денег на процедуры для похудения (информация за пандемийный 2020 год)? 3,5 миллиарда рублей!🤯 И это в основном на аппаратные и инъекционные процедуры! И сюда же вошли деньги, потраченные на БАДы и прочие "волшебные" таблетки для похудения. Бизнес!🤬 А где же здоровье? Где же сам человек! Я часто на семинарах упоминаю «треугольник Гудхарта», суть которого заключается в равновесии трёх «сторон» здоровья – структура, биохимия, эмоции. «Триада здоровья» описывает три основных причины проблем со здоровьем – то есть все заболевания связаны с одной, двумя или тремя сторонами треугольника. Таким образом, если все стороны этого треугольника равны, значит, человек здоров. Очевидно, что нарушение одной стороны (первичное нарушение) приведёт к нарушению другой (вторичное нарушение), а затем, возможно, и всего треугольника. То есть, чтобы изменить пищевое поведение и стабилизировать вес, приобрести устраивающее вас тело и лицо, просто пройти процедуру лазерной терапии мало! Сейчас принято говорить, что лицо начинается со стоп! Не спорю. Это факт. Одна сторона треугольника - структура. То есть скелетно- мышечный аппарат! Но есть ещё две важные стороны, которые не менее важны для здоровья! Так как любая патология — это способ адаптации организма к создавшимся условиям! Поэтому, если тело накопило вес, то была какая-то причина, какая-то необходимость в организме, чтобы противостоять создавшимся условиям. Надо искать именно такую причину. Накопленный жир используется организмом: 1) на "черный день". 2) поддержка структуры 3) хранилище токсинов. 4) место конвертации гормонов Ну, о ситуации на "черный день" я уже писала. Сейчас хочу поговорить о пункте номер два 👇🏻 Поддержка структуры. Что держит наше тело вертикально? Вы скажете позвоночник. Кто-то добавит-мозжечок, вестибулярный аппарат, варолиевый мост. И все будет правильно Сегодня мне хочется оставаться на одной стороне треугольника - структуре. Много, очень много мы уделяем этому вопросу на семинарах. Истина кроется в деталях! И такой маленькой детальной, о которой я ещё не говорила является одна из основных мышц стройности- поперечная мышца живота! Ключевой функцией поперечной мышцы является поддержка внутренних органов, а также помощь диафрагме в процессе дыхания. Ее работа тесно связана с работой косых мышц живота, они расположены на боках корпуса Какая же роль поперечной мышцы живота в структуре? Она в ответе за управление грудным и поясничным отделами позвоночника. Волокна мышцы активируются первыми из всех мышц живота при работе туловища и пояса верхних конечностей, стабилизируя позвоночник. Именно она обеспечивает его безопасность при любом движении спины, разгружает и поддерживает поясницу, предотвращает возникновение болей и перегрузок, часто приводящих к дегенеративным изменениям в межпозвоночных дисках. Но, повторю, это ещё и мышца стройности! То есть при нарушении работы этой мышцы, мы получаем проблемы и в пояснице, но самое обидное во внутренних органах и в процессе дыхания! Все это ведёт к нарушению пищеварения, нарушению метаболизма и как следствие накоплению жира! А ведь для женщин это вообще зона повышенного риска! Беременность, кесарево. Значит надо уделить ей особое внимание. Я дам эффективный способ работы с поперечной мышцей живота. Эти упражнения укрепят ее, а бонусом нам будет улучшение работы внутренних органов и диафрагм организма Итак, исходное положение на спине и, конечно, на полу. Не на диване!❌ Ноги согнуты в коленях. Таз в нейтральном положении. Полностью расслабьте живот. Сокращаем мышцы промежности. Сосредоточьтесь на данном процессе. Не нужно работать телом, напрягать живот или спину. Только мышцы промежности. Если это упражнение получится, то переходим к другому действию Исходное положение - коленно-кистевое, важно следить за тем, чтобы не прогибалась спина. Расслабьте живот и сожмите мышцы промежности! Если Вы все делаете правильно, то живот автоматически подтянется к позвоночнику и поперечная мышца живота будет подключаться и тренироваться. Делать 10 раз в комфортном темпе. А в следующем посте я займусь "генеральной уборкой". Мы поговорим об экзо- и эндотоксинах. Всеми любимый детокс. Но с научной точки зрения. Всем здоровья! ♥