Ооо, это ощущение страха - внутри все сжимается, перехватывает дыхание, ноги отказываются идти, а мозг соображать😱
Вспомнили эти ощущения? Не самые приятные, конечно. Давайте разберемся, что с этим делать.
Но прежде, чем мы поговорим о причинах страха и что делать, когда страх сжимает тисками сердце, хочу пригласить вас на Субботнюю Перезагрузку.
Это место, где в живом формате мы работаем со своим внутренним состоянием. Еженедельно, в 10:00 по мск.
Ближайшая перезагрузка пройдет 26 марта. Вход бесплатный. Присоединяйтесь⤵️
https://start.bizon365.ru/room/13273/Saturday_perezagruska_49?utm_source=dzen_2603
Ну, а теперь вернемся к страхам.
В нашем обществе принято считать, что страх - это плохо, а бояться - стыдно. Но сегодня самая важная мысль сразу же: Вам страшно, и это … нормально. Мы все чего-то боимся, ведь страх — один из основных инстинктов самосохранения.
Страхи бывают разные: темноты, пауков, одиночества, новых знакомств, публичных выступлений, страх за детей, банкротства, утраты стабильности, движения по карьерной лестнице.
Объединяет их одно - они мешают жить.
Общего сценария избавления от них нет, каждый случай индивидуален, но есть парочка коротких советов для оперативной самопомощи, которые подойдут каждому:
🔸Совет №1. Попробуйте договориться со своим страхом. Страх - защита вашего организма. Убедите организм, что с вами все в порядке.
Используйте фразы:
- все хорошо
- я в безопасности
- я жив и здоров
🔸Совет №2. Призовите на помощь дыхание.
Помните фильмы, в которых люди паникуют в самолете? ✈️ Они хватают бумажный пакет и дышат в него.
Медленно вдыхайте и выдыхайте воздух. Все внимание на дыхание. Постарайтесь максимально расслабить ваше тело.
Если мысли скачут, как лихие скакуны, не сопротивляйтесь. Но и не переключайтесь на них. Держите фокус на дыхании. Постепенно напряжение начнет спадать.
Страх - это одно из проявлений эмоциональной нестабильности. Он выбивает нас из привычного ритма жизни, если подкреплен внешней стрессовой ситуацией. В этот момент мы способны наделать кучу ошибок, о которых впоследствии сожалеем.
Давайте рассмотрим основные.
3 ошибки, которые мы совершаем в стрессе и эмоциональной нестабильности
🔹 Ошибка № 1. Принимаем решения в страхе. Эмоция страха парализует и не дает видеть реальную картину. Поэтому, прежде чем принять решение, необходимо убрать страх (простые советы смотрите выше👆)
🔹Ошибка № 2. Тратим время на обсуждение стрессовой ситуации, без конца листаем ленту новостей, забываем про свою жизнь. В такие моменты важно спросить себя: «Как сейчас это МНЕ поможет?»
В первую очередь думайте о себе. Обращая внимание на внешние факторы, мы тратим свои внутренние ресурсы, которые нужны на восстановление своих сил, составление плана действий.
🔹 Ошибка № 3. Ищем виноватых. Встречали такое в близком окружении?
“Вечно у тебя кто-то виноват!” - если вы слышали эту фразу, значит свой стресс вы выплескиваете на других.
Да, в период стресса, под воздействием эмоции страха, хочется на кого-нибудь выбросить весь негатив, и в моменте это кажется нормальным. Но скорее всего потом вы будете сожалеть.
Не отрицайте свои эмоции, они очень важны для вашего организма.
Запомните, страх властен над вами, пока вы не найдете сильный аргумент, чтобы его преодолеть.
Сегодня в видео мы говорим о глубоких страхах, заложенных в нас с детства👇