Многие думают, что страх - противоположность любви. Я с этим не согласен, потому что любовь - всеобъемлющая, то есть страх – часть любви. Можно называть его ответвлением любви.
К тому же, страх не абсолютное зло. У него есть разные стороны, как у всего – положительные и отрицательные.
Положительная сторона страха - это выброс адреналина, который необходим, чтобы справиться с опасной ситуацией. Но по сути,
страх - это предположение, что мы на сто процентов знаем, что именно для нас и других в будущем будет лучше. А это, разумеется, безумие,
потому что никто не знает, какой опыт нам нужно испытать и где оказаться.
Но наше эго уверят нас, что мы знаем, а неизвестное заставляет нас бояться.
Давайте же рассмотрим простую технику, как можно научиться обращать негативное чувство страха в позитивное.
Мы знаем, что страх - это заболевание... эмоций. Спазмы в желудке, сердце уходит в пятки. Это страх. Заразная эмоция. Он начинается с ощущения, растекающемуся по нашему телу. Вот наше ощущение.
Страх вызывает мысль или то, что мы слышали и видели. И это ощущение запускает давно заложенную в нас программу страха, и мы внезапно - бум! - пропитаны страхом. И страх захватывает всё наше тело.
А как мы знаем из закона притяжения: свет притягивает свет, то есть, источая страхи, на самом деле мы можем притягивать именно то самое,
чего боимся. Например, болезнь или несчастный случай, то есть сломанную ногу.
Страх может быть парализующим и невероятно пугающим. Но если на него взглянуть с точки зрения духовности, то мы можем заставить страх работать на нас, а не против.
Допустим, мы боимся чего-то уже давно. Для этого упражнения
можно сесть на стул, оно называется "фокусировка" - его придумал доктор
Юджин Гендлин. Это прекрасное упражнение рекомендуется для борьбы
с неприятными эмоциями. Как и с любой другой нашей эмоцией, первый шаг всегда – осознание ощущения страха в нашем теле.
Нужно взять ответственность за это чувство, завладеть им без осуждения
и определенных ожиданий.
Мы закрываем глаза. Вот так. И осторожно изучаем, где в нашем теле...
поселился страх. Где мы его ощущаем: в желудке, в плечах, в нашей шее. И как он выглядит, какой он формы, обладает ли он цветом.
Мы занимаемся всем этим пару минут без осуждения, просто изучаем. После чего делаем глубокий вдох и пускаем воздух в страх, делаем его больше.
Вы не боитесь, вы завладели страхом и раздули его, ведь чему мы противимся, то и притягиваем.
Следующий шаг - омыть наш страх всей любовью, на которую мы способны. Несколько минут мы обдаём наш разум максимумом любви,
пропитываем его ею. И что еще очень важно - мы любим себя за обладание этим чувством - страхом. Помните, любовь - расширяющееся чувство. И она может отменить болезненное чувство страха.
Я вспоминаю старую историю. Женщина-квакер сидела на очередном собрании, и другой квакер спросил ее мнение, а она ответила:
"Простите, но я глуховата. Я не слышала вопроса, однако всё же знаю ответ - и ответ: любовь".
И любовь помогает во всём, включая страх. И уже после первой попытки страх обычно теряет какую-то... всю изначальную силу.
Но давайте теперь рассмотрим чувство страха с другой стороны. Признайтесь, а вы знали, что чувство страха, ощущение страха в теле абсолютно идентично ощущению возбуждения и радости?
Лишь после того, как мы пропустим ощущение через наш разум, оно перейдет к телу и преобразуется либо в новый опыт "О нет!", либо в опыт «О да»! Я не шучу. Мы отреагируем либо негативно, либо позитивно. А энергия-то та же!
И типичный тому пример - поездка на американских горках. Помните, как там всё? Есть вагончик, а в нем сидит двое людей. Один развлекается, он безмерно рад, словно эта поездка - лучший опыт в его жизни. А второй перепуган до смерти, словно ужаснее он ничего не переживал. Это одно и то же чувство в разном его выражении.
Или подумайте о тех, кто любит смотреть ужастики. А всё потому, что чувство страха их будоражит, приводит в восторг.
Доктор Фриц Перлс сказал: "Страх - это волнение без дыхания". И если вы будете помнить дышать, то страх тут же превратится в восторг.
Помните о нашей дыхательной и осознанной технике? Раздувать страх и порождать восторг.
Мы можем изменить наше отношение к страху, мы можем называть его приключениями. Вот так!
И тогда мы получим удовольствие от волнения и возбуждения. Если мы примем страх и полюбим его, он исполнит своё предназначение. Он будет двигать нас вперед и вытягивать из зоны комфорта, потому что жизнь начинается только за ее пределами.
Жизнь - это постоянные изменения, а если им противиться, появляется страх. И лучший способ преодолеть страх - делать то, чего мы боимся. И если представить, что это приключение, будет куда приятнее.
Кто-то как-то сказал, что буквы СТРАХ означают - С Трепетом Рваться, Альтернативы Хватать.Так что, вместо того чтобы бороться со страхом, используйте его для роста.