Тревога охватила всех, и, к сожалению, она приводит к эмоциональному выгоранию, хроническому стрессу и постоянной усталости, которая мешает нам полноценно функционировать.
Избавиться от первопричины может быть непросто, но снизить интенсивность тревоги можно самостоятельно:
Ограничьте информационное поле.
Вы не можете полностью отказаться от просмотра новостей в напряженной обстановке, но вы можете сделать этот процесс более безопасным для вашего психического состояния.
Сконцентрируйтесь на главном.
Вместо того чтобы бесконечно смотреть новости, проведите время с теми, кого вы любите. Это увеличит выработку эндорфинов и окажет положительное влияние на ваши отношения в целом.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании.
Регулярные занятия медитацией не только помогут вам достойно справляться с неизбежным ежедневным стрессом, но и нормализовать работу всей нервной системы, упорядочить свои реакции и в целом стать спокойнее.
Упражнения - отличный антидепрессант!
Снижение веса, избавление от токсинов, навязчивых мыслей и плохого настроения, а также эмоциональная усталость - все это можно получить с помощью физических упражнений.
Позаботьтесь о себе.
Здоровье - это основа жизни человека. Если его подкосить, полетит все остальное.
#эмоции на пределе #психология #стрессовые ситуации #нервная система #полезные советы
Спасибо! Будьте здоровы и бегите себя! Буду признательна за подписку и оценку!
Я думаю вам понравится видео: