Наш мозг, не задумываясь, променяет ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ удовольствие в будущем на НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ прямо сейчас.
Время прочтения: 2 минуты или 2/3 чашки кофе
Оглянитесь вокруг. Все что вас сейчас окружает - сделано человеком. Прикиньте, да? И для того, чтобы это сделать, кто-то же пожертвовал своими сиюминутными удовольствиями и хотелками.
Как оказывается, в нашем мире существует еще те, кто не знает, что такое прокрастинация.
Прокрастинация - это склонность к откладыванию конкретных важных дел. Мы можем запросто переключаться на бытовые заботы, например, точить карандаши электрической точилкой, хотя босс требует план проекта и сроки релиза.
Ну что, будем с ней бороться? Или пойдем тортик съедим?
Установить дедлайн
Природа нас пощадила и с детства нас тренировала к давлению дедлайна. Ну вот с кем не случалось, что в воскресенье вечером вы вспоминали, что нужно выучить к понедельнику стихотворение или вам нужен картон золотого цвета, потому что завтра вы будете клеить "Звезду Давида".
Момент, когда боль и тревога от невыполненной задачи превышают нежелание приниматься за дело, называется точкой невозврата.
Обычно наступление такого момента приближает существующий дедлайн.
Разложить задачу на простые пункты
Наиболее частой причиной прокрастинации является то, что мы не понимаем с какой стороны приступить к делам. Поэтому нужно разложить дело на максимально простые задачи. Читаешь - и делаешь и ставишь чек)
Слона невозможно съесть целиком, лучше это сделать по кусочкам.
Договориться с собой
Пока сам с собой не договоришься - с места сдвинуться не сможешь. Не могу сказать за всех, как лично у вас организован диалог с самим собой, но мне приступить к делу помогает торг с собой (ага, голоса в голове))) - сначала я делаю какое-то действие, которое хочется в данный момент (может все-таки тортик, а?) и сразу же после этого приступаю к основному делу.
То есть такая обратная мотивация - когда получаешь то что хочешь не после выполнения какого-то действия, а до.
А можно и сторговаться на мотивацию после. Тут все зависит от силы воли в моменте. Как оказывается "сила воли" -это исчерпываемый ресурс, и поэтому только ваши ментальные "тараканы" знают как лучше для вас поступить в прямо сейчас.
А еще можете найти себе напарника, который поможет вам лежать в направлении к цели. Подробнее в статье Чем поможет Buddy или напарник по интересам
Как вы боретесь с прокрастинацией? Или бросили это "гиблое" дело?