Здравствуйте, мои дорогие!
Сегодня мне нужно поговорить с вами не на тему отношений, а на тему эмоций и чувств, так как этот вопрос очень остро стоит перед нами всеми. Впрочем для отношений разобрать этот вопрос тоже полезно.
- когда "плохие" эмоции полезны и зачем они нам?
- когда "негативные" эмоции становятся по-настоящему негативными?
- как настроить себя на ресурсное состояние, если вокруг все плохо?
- как реагировать на негатив окружающих, чтобы не испортить отношения?
Давайте разберемся по порядку.
Зачем нам" негативные" эмоции?
Смотрите, важно понимать один момент: эмоции предусмотрены
эволюционно как маячки-маркеры, некие опознавательные знаки.
Если бы не было неприятных ощущений, то как бы мы понимали, что с нами или с окружающим миром что-то не так? Если бы не было страха,
то нас еще в пещерное время сожрали бы тигры.
Если бы не было гнева и злости, мы бы не смогли отстоять свои границы, защитить своих детенышей, отстоять свою территорию.
Если бы не было отвращения, мы бы ели испорченные продукты и мучались бы, обнимая белого друга...
Любая "негативная" эмоция нам нужна и полезна, когда она работает
как маячок: "Посмотри, почувствуй! Тебе здесь плохо! Сделай с этим
что-то!" - говорит нам такая эмоция.
Страх говорит нам бежать, спасаться.
Гнев говорит - бей, защищай себя и своих близких.
Раздражение говорит, что нужно сделать шаг назад, чтоб дистанция
(физическая или эмоциональная) стала комфортной для нас.
И так далее.
Итак, все эти неприятные, но нужные нам эмоции и чувства приходят к нам не просто так, а чтобы мы изменили что-то в наши жизни, ситуации,
решили проблему тем или иным способом.
И как только мы начинаем действовать, негатив тут же пропадает, эмоция
уходит, остается лишь сила - энергия, которую принесла с собой эта эмоция. Энергия, которая нам и нужна для решения задачи.
"Если они (негативные эмоции) такие хорошие и полезные, тогда почему мне так плохо?" Можете спросить меня вы.
Все дело в том, что мы часто сами неправильно используем эти эмоции.
Проблема в саморегуляции. Всегда. Внешний локус контроля, пассивная
жизненная позиция или наоборот гиперконтроль и попытки развить
бурную деятельность там, где мы не можем ничего изменить - вот те вещи, которые на самом деле заставляют нас страдать.
Если возникла негативная эмоция, а мы при этом ничего не делаем,
то эмоция усиливается, чтобы обратить на себя (на ситуацию) наше внимание.
Что частенько делаем мы, сталкиваясь с плохим настроением?
1. Бывает и довольно часто, что пытаемся эту эмоцию заглушить (едой, алкоголем,
просмотром ТВ или сериальчиков и т. д.)
2. Бывает, что стремимся переложить решение проблемы на
другие плечи (это мои родители виноваты, это меня муж обидел,
это все оно само, это они, это злые массоны виноваты, так сложилась судьба и т.д.)
3. Или же мы пытаемся эти чувства проживать - включаем
грустные песенки, думаем, пишем дневники, рефлексируем, фантазируем,
вспоминаем - мы ничего не делаем реально, а только гоняем мысли в
своей голове.
Третий вариант лучше, чем первые два, эмоции могут выйти и отпустить, но пользы не принесут. Хотя не принесут и вреда.
А вот в первых двух вариантах эмоции никуда не денутся, а будут портить не только наше настроение, но и жизнь в целом, наше здоровье, наши отношения с близкими.
Посмотрите на рисунок-схему:
Итак мы выявили первый случай, когда негативные эмоции становятся
нашими врагами. Вот формула:
эмоция + энергия + бездействие → негативные эмоции усиливаются и качество жизни уменьшается
И накопленные эмоции либо взрываются там где не надо, когда не надо, портя отношения с окружающими и нашу репутацию, либо уходят вглубь, на бессознательный уровень и разрушают нас изнутри. Это, кстати, механизм возникновения всех болезней.
Смотрите, если мы можем изменить ситуацию, то формула нам поможет такая:
эмоция + энергия + действия → негативные эмоции уходят и качество жизни повышается
Второй вариант:
Эмоция может возникнуть, когда ситуация негативная, плохая, страшная,
а мы реально не можем ее изменить.
Тут важно понимать, что это редкость, и это экстремальная
ситуация и если вы не готовили свою психику специально, то скорее
всего это приведет к сильному стрессу, а может даже травме.
(психологической).
Но и тут есть способы помочь себе. В одной статье я не смогу рассказать об этих способах, но если вам актуальна эта тема, то я приглашаю вас посмотреть мой бесплатный антикризисный вебинар. Для этого вам надо подписаться на рассылку вот тут - вам придет много полезного материала:
- методичка для работы с негативными эмоциями
- медитация по методу символдрамы на выход из депрессии, апатии, стресса
- запись антикризисного вебинара
- полезные статьи и техники для работы с собой и своим состоянием
Информации получилось очень много, продолжим разговор о "негативных" эмоциях в следующей статье. Ставьте лайк, если
тема полезна для вас. И подписывайтесь, чтоб не пропустить
продолжение.
Обнимаю, ваша Софи.
#психология #психология эмоций #негативные эмоции #эмоции и чувства #эмоции зашкаливают