Один общий объединяющий всех нас страх – это эмоциональная зависимость. Укоренение нашей безопасности или даже причин для существования и чувств в убеждении, что мы не можем обойтись без конкретного человека, создает ненужное беспокойство.
Эмоционально независимый человек сам строит свое счастье, привязывается здоровым образом и не ищет одобрения извне.
Мы хотели бы чувствовать радость, удовлетворение и покой. Однако это не всегда удается: грусть, гнев, раздражение или беспокойство вторгаются в нас в течение дня, и мы не можем ничего с этим поделать. Если это происходит с вами, возможно, вам нужно научиться быть эмоционально независимым.
Обычно мы ассоциируем эмоциональную зависимость с отношениями и тем, как кто-то ставит на первое место потребности другого человека. Однако эта концепция выходит за эти рамки. Быть эмоционально независимым – значит стать своим центром, взять на себя ответственность за свои чувства и не уступать эту власть другим людям.
В этом отношении это означает не только уметь быть одному, но и уметь любить, не теряя собственной сущности. Это относится не только к отношениям, но и ко всему, что связывает вас с партнером. Короче говоря, это значит не позволять своему настроению или эмоциональному состоянию зависеть от того, что делают, думают или чувствуют другие.
Как добиться эмоциональной независимости
1. Оставайтесь в контакте с самим собой
Сколько времени в день вы уделяете тому, чтобы посидеть с самим собой и спросить себя, что вы чувствуете, что вам нужно, как у вас дела?
Обычно мы не поддерживаем этот внутренний диалог в контексте гармонии, мы позволяем жизни протекать в надежде, что все пойдет хорошо и что другие позаботятся о том, чтобы сделать нас счастливыми или уменьшить наш дискомфорт. Но это наша задача.
Возьмите за привычку быть в постоянном контакте с собой, прислушиваться к себе, распознавать свои эмоции, как только они появляются. Дайте им имя.
2. Возьмите на себя ответственность за свое благополучие
Эмоциональная зависимость часто возникает, когда мы возлагаем ответственность за наше счастье на другого человека. Поэтому очень важно построить для себя достойную жизнь.
Создайте для себя повседневность, которая волнует вас, которая мотивирует вас, которая дает вам силы и помогает вам продолжать расти.
3. Осмельтесь быть настоящим
Эмоциональная зависимость тесно связана со страхом быть отвергнутым и покинутым, а также с потребностью угождать. Если вы хотите быть эмоционально независимым, вы должны иметь смелость быть самим собой, даже под угрозой критики.
Ваше благополучие не может зависеть от того, насколько счастливы другие; поэтому не выбирайте карьеру, исходя из того, что диктует ваша семья, не отказывайтесь от своих увлечений и дружбы ради партнера, не меняйте свою внешность или характер, чтобы соответствовать группе. Будьте всегда верны себе, ваше самое большое обязательство – это обязательство перед самим собой.
4. Научитесь терпимо относиться к негативным эмоциям других людей
Это ключевой момент в обретении эмоциональной независимости: научитесь различать, что чувствуют другие и что чувствуете вы. Трудно быть в порядке, если кто-то из близких расстроен, зол или разочарован тем, что мы сделали или сказали; однако их эмоции не являются нашими, и мы имеем право не разделять их.
Часто, чтобы сделать других счастливыми, мы уступаем просьбам, которые нас не устраивают, просим прощения, не совершив ошибки, или проводим бессонные ночи из-за беспокойства. Помните, что вы отвечаете только за себя: если вы знаете, что поступили правильно, то это дело другого человека – управлять своими эмоциями.
5. Отпускайте, когда это необходимо
Наконец, постарайтесь не держаться за людей или ситуации, которые больше не способствуют вашему благополучию. Неприятно расставаться с теми, кого мы любили, с теми, с кем нас связывала большая дружба, сложно встречать перемены, и мы можем испытывать сильное беспокойство, но держаться за нежизнеспособное – это негативный опыт в долгосрочной перспективе.