«Ведение дневника помогает вам вспомнить, насколько вы сильны внутри себя». – Асад Меа
Когда мои мысли путаются и разрываются, я всегда знаю, что пришло время достать дневник. Просто есть что-то такое в том, чтобы излагать свои мысли на бумаге, что помогает разобраться в сложных жизненных проблемах.
Вот и на днях я чувствовала себя именно так. Поэтому я достала свой дневник. Но вместо того, чтобы записывать свои мысли, я написала пять вещей, за которые я благодарна. И вот так я поняла, что 5 минут изменили мой день.
До этого я чувствовала себя подавленной и тревожной. После я почувствовала себя благодарной. Как удивительно!
Не знаю, как вы, но я уверена, что мало что еще может изменить ваше настроение всего за пять минут.
И это еще не все, кроме того, что ведение дневника улучшает настроение.
Уделяя всего 2-5 минут в день, вы можете...
– обнаружить скрытые благословения
– лучше продвигаться к своим целям
– дать себе больше любви
– размышлять о том, что для вас наиболее важно
– обрести вдохновение и понимание
Прелесть в том, что ведение дневника может быть использовано для стольких вещей! Пишите слова благодарности или про свои переживания. В любом случае, это помогает.
Но что делать, если вы не знаете, с чего начать? Для тех, кто не часто ведет дневник, это может быть немного пугающим.
Вот вопросы, которые помогут вам:
Какой рубеж вам нужно установить на этой неделе?
Какие пять вещей заставили вас улыбнуться сегодня?
Как вы можете проявить любовь к себе сегодня?
Что вам нравится в вашей работе?
Какое открытие вы сделали в последнее время, за которое вы благодарны себе?
За какой момент в вашей жизни вы всегда будете благодарны?
Какие три хорошие вещи произошли сегодня?
Какую одну хорошую привычку я хочу добавить в свой день?
Что является вашим главным приоритетом на этой неделе?
На что похожа жизнь вашей мечты?
Вопросы помогают копнуть глубже, но помните, что на самом деле они вам не нужны. Часто бывает достаточно просто написать. Делайте заметки, записывайте свои чувства на бумаге, пишите, что вы цените, или размышляйте о своем дне.
Когда я испытываю тревогу по ночам, я часто пишу свои переживания, пока не устану. Только тогда я могу снова погрузиться в глубокий сон.
«Осведомленность - это восстановление вашей свободы выбиратьто, что вы хотите, вместо того, что вам навязывает ваше прошлое». - Дипак Чопра
Приступая к работе, вы, вероятно, столкнетесь с одним большим препятствием – вспомнить.
Чтобы превратить ведение дневника в привычку, вам придется немного подкорректировать свои действия. Вот несколько идей, которые помогут вам часто выполнять свои обязанности.
– Положите дневник и ручку на тумбочку, чтобы вы их видели.
– Ведите дневник сразу после привычки, которую вы уже постоянно выполняете (например, чистка зубов).
– Вставайте на пять минут раньше по утрам
– Присоединяйтесь к тем, кто тоже ведет дневник
Вы все еще скептически относитесь к тому, что могут сделать несколько слов? Вот лишь несколько великих женщин и мужчин нашей истории, которые нашли пользу в дневнике.
Теодор Рузвельт
Альберт Эйнштейн
Мария Кюри
Томас Эдисон
Фрида Кало
Леонардо Да Винчи
Вирджиния Вульф
Мне нравится думать, что они знали секрет пера и бумаги!
В заключение
Когда мы приближаемся к выходным, будете ли вы вести дневник? Почему бы и нет? Это занимает так мало времени.
Каждый может выделить несколько минут для ежедневного ведения дневника, и вам нечего терять, друзья! Кроме, возможно, своих проблем и тревог, конечно.