важно уметь отличать лень от прокрастинации…
лень😩-безделье, вообще НИЧЕГО не делаете
прокрастинация-откладывание важных дел «на потом»
причины прокрастинации:
1️⃣не понимание задачи (нет конкретики)
2️⃣не умение планировать дела(как время планировать)
много дел=лучше отдохну
3️⃣не умение расставлять приоритеты(что делать сейчас, что потом)
4️⃣ неуверенность (ощущение, что я не справлюсь «мне не по зубам»)
5️⃣ перфекционизм (стремление сделать все идеально)
6️⃣ страх (страх удачи и неудачи,
вдруг все получится, а вдруг нет)
7️⃣ не понимание зачем это нужно (зачем я учусь в университете, если другие не учились и зарабатывают большие деньги)
8️⃣ не нравится то что делаешь («я не чувствую интерес», навязанное мнение о деле)
9️⃣усталость, отсутствие энергии
🔟 специфика работы
рутина = прокрастинация
КАК РЕШИТЬ:
1️⃣непонимание задачи(неумение планировать/расставлять приоритеты)
• добиваться конкретики(должна сформировываться картинка в голове)
• что конкретно я должен сделать?
• планирование дня/месяца
❗️обязательно на бумаге❗️
• приоритеты
с помощью матрицы Эйзенхауэра можно расставить приоритеты
все должно быть сбалансировано
2️⃣усталость, отсутствие энергии
• нужно уметь отдыхать,делать перерывы
• техника помидора( 25 минут работаете, 5 отдых * 4 раза, потом отдых 15 мин)
• якорь( ввести привычку якоря, например: иду работать, пью стакан кофе, организм привыкнет к новой привычке)
• график продуктивности( составляете таблицу, что вам нужно делать и ставите «✔️», когда выполнили)
3️⃣перфекционизм
• мир не идеален-смирись с этим
• нет чего то идеального, тк у каждого свой идеал
4️⃣неуверенность в себе
• мы не энциклопедия
• начни с простого, в чем ты на 100% уверен
• если думаешь, что не хватит знаний, получи их или попроси о помощи
5️⃣страхи, комплексы
‼️побороть самим очень сложно
даже, если прочитать миллион книг по психологии
лучше обратится к психологу
6️⃣потеря цели
• если вы делаете, то что вам навязано обществом, нужно отказаться! например: блогер говорит «читать книги-это очень важно» и вы начинаете заставлять себя читать каждый день и через пару дней забиваете. это происходит, потому что эта цель вам навязана, а не идёт изнутри вас)
• задавайте себе вопросы
А ЗАЧЕМ Я ЭТО ДЕЛАЮ?
ЧТО МНЕ ЭТО ДАСТ?
ищите своё дело, пробует, ошибайтесь
У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!