Вы любите пить воду? 💧
Я люблю) 💚
Люблю последние года 3. Раньше не любила. Вообще. И не понимала, как люди могут пить просто воду. Когда училась в Европе, ловила себя на мысли, что европейцы пьют много воды. А русские всё чай да кофе. А просто вода - это же невкусно.
Моя любовь к простой воде начала просыпаться, когда родилась дочка (7 лет назад:). Любовь возникла из корыстных побуждений. Готовить ребенку каждый день компотики и морсики - слишком уж сложно. С ребенком и так хлопот выше крыши. А вот простая вода есть под рукой ВСЕГДА. Её не надо готовить и варить. И как приятный бонус - когда ребенок хочет пить - дал ему воду и не получил истерику, что "компоту нету". Удобно же.
Плюс вода для ребенка намного полезнее компотов и соков, особенно, ❌ промышленного ❌ производства!
💧 Лайфхак: если у вас есть маленькие дети, не усложняйте себе жизнь - приучайте их пить ВОДУ. Тем самым вы подарите им шикарную полезную привычку на всю жизнь. 💧
Сама я тогда воду еще не сильно любила. Но по мере погружения в нутрициологию, я прочувствовала всю важность употребления воды на себе. А как иначе? Не попробуешь - не поймешь.
Не будем углубляться в теорию, приведу лишь несколько фактов.
🔹 Главное свойство воды: универсальный растворитель.
🔹 Обеспечивает внутреннюю среду клетки: без воды в клетку не поступают питательные вещества и не выходит клеточный мусор.
🔹 Нет воды - не работает детокс, лимфатическая система, клетки голодают.
🔹 Желчь на 90% состоит из воды: не пьете воду - привет камни в желчном и почках.
🔹 Не пьете воду - сухость кожи и раннее старение вам гарантированы.
Симптомы неусвоения воды:
📍 Учащенное и обильное мочеиспускание (чаще 7 раз в сутки)
📍 После питья сразу тянет в туалет
📍 Бесцветная моча (как вода)
📍 Чувство жажды, несмотря на потребление воды
📍 Сухость кожи и слизистых
Если у вас есть эти симптомы, то, скорее всего, вы пьете слишком много или слишком большими порциями.
Нормы потребления воды:
📍 30-40 мл на 1 кг веса
📍 В жаркую погоду, во время интенсивной тренировки, при болезни и во время кормления грудью необходимо увеличить потребление воды на 0,5-1 литр.
📍 На каждую чашку кофе или крепкого чая добавить 1 стакан чистой воды (кофеин имеет мочегонный эффект).
Как приучить себя пить воду?
📍 "Распивайтесь" постепенно! Увеличивайте количество жидкости на 1/2 стакана в день.
📍 Если скучно пить обычную воду, добавьте в неё лимон, мяту, кардамон, ягоды.
📍 Тренируйте чувство жажды. Носите воду с собой и делайте по несколько глотков каждые 20-30 минут.
Для этого купите мега-привелекательную бутылочку или термос, которые вам захочется всегда носить с собой и всем показывать.
Какую воду пить?
Это больной вопрос для многих.
70% бутилированной воды в России производятся не по заявленной технологии.
Вот марки чистой воды:
- Липецкий бювет (глубокая скважина)
- Архыз
- Спасский источник
- Сарова
*Лучше покупать воду в стеклянных бутылках.
Я пью преимущественно горячую воду. О том, почему, расскажу в следующей заметке.
Спасибо, что читаете) ❤️