Сегодня хочу дать вам алгоритм работы со своими мыслями в ситуации, которая является для вас стрессовой👌
Когда в жизнь человека приходит стресс, он начинает переживать за то, что для него является важным, и это абсолютно нормально.
Человек в стрессе думает или о прошлом (как было хорошо) или о будущем (хорошего больше не будет), он полностью выпадает из реальности.
Эти мысли приходят или к печали (мысли о прошлом) или к тревоге (мысли о будущем).
Для того, чтобы хоть немного выдохнуть и снизить уровень стресса, НАЧИНАЙТЕ ДУМАТЬ О НАСТОЯЩЕМ.
🔼 Попробуйте занять свое время текущими делами: постряпайте торт, помойте окна, наведите порядок в шкафу.
ЗАЗЕМЛЯЙТЕСЬ!
🔼 Напишите список того, что у вас есть сейчас, того, что вы умеете делать, того, что вы знаете.
Пишите всё, что приходит в голову: я умею шить, я умею готовить, у меня есть опыт работы в продажах, я умею разводить цветы и т.д.
Посмотрите на свой список и скажите себе: "Я столько всего имею, я столько всего знаю, я справлюсь с любой ситуацией"
ПОЛНАЯ ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ СВОЕГО МАТЕРИАЛЬНОГО И НЕМАТЕРИАЛЬНОГО КАПИТАЛА
🔼Начинайте заниматься какой-либо интеллектуальной деятельностью.
Когда мы включаем нашу кору головного мозга, эмоции стихают. Поэтому заставляйте себя учиться (неважно что учить), делайте математические расчеты, читайте научную литературу.
АКТИВИЗИРУЙТЕ СВОЙ РАЗУМ
🔼Начинайте заниматься физической активностью.
Неважно, это будет просто прогулка или полноценная тренировка, но тело сейчас должно получать большую нагрузку, нежели раньше.
Эмоции выплескивают в кровь разные вещества стресса (адреналин, кортизол, норадреналин и т.д.), а они не расходуются, поэтому помогите себе на физическом уровне.
ПОМОГИТЕ СВОЕМУ ТЕЛУ
✏️Ваша главная задача - минимизировать свои эмоции, чтобы начала работать кора головного мозга и вы принимали взвешенные решения.
#стресс #что делать #психология #полезные советы