Дневник благодарности

ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ - один из самых легких, бесплатных и в то же время эффективных инструментов по улучшению настроения, повышению собственной самооценки и изменению восприятия жизни в лучшую сторону.

Ведение дневника благодарности позволит тебе заметить даже самые маленькие проявления любви и доброты вокруг себя. Это подарит возможность замечать положительные стороны даже в случае неудач, не падать духом, наполнить свою жизнь гармонией и позитивом.

Итак, начнем

Возьми красивый блокнот или тетрадь и вноси записи от руки. Чтоб дневник благодарности не превратился в рутину, добавь наклейки, рисунки, фотографии к тексту.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:

1. Запиши 100 благодарностей за последний год;
2. Далее пиши 5-10 благодарностей в конце дня. Ограничений здесь нет, определи для себя сам комфортное количество. Не важно глобальные это будут благодарности или маленькие, но свой минимум тебе нужно выполнять каждый день (:
3. Может случится, что в какой-то день не было большого количества событий и сложно найти благодарности. Тогда не забывай про то, что кажется само собой разумеющимся: вкусный ужин, смех ребенка, теплую солнечную погоду, здоровых родителей, утреннюю пробежку и т.д.;
4. Пиши развернуто. За что именно благодарен? Не забудь указать причину своей признательности.
5. Благодари каждого человека за конкретный поступок или действие;
6. Дневник благодарности может стать в дневником достижений, ведь можно писать благодарности не только окружающим, но и самому себе;
7. Отмечай все положительные изменения в жизни, которые будут происходить после того, как ты начал вести дневник;
8. После написания читаем вслух для усиления эффекта.

ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ сделает твою жизнь гармоничной, насыщенной и наполненной СЧАСТЬЕМ! ❤️❤️❤️