Тревожность. Как искоренить, а не убрать симптоматику.

Сегодня хочу поговорить о тревожности. Что делать с этим состоянием и какова его природа? Что сделать, чтобы искоренить это ощущение, а не убрать симптоматику?

Тревожность появляется из-за не прожитых эмоций! Тудууумс! 

А теперь осталось понять, где эти эмоции? Какие они были? Может быть (и скорее всего) они все еще остались? Что ты с ними привык делать? Игнорировать? Обесценивать? Критиковать? Какие твои отношения с «неудобными» эмоциями?

Посмотри в их корень, откуда они взялись. Если есть возможность искоренить источник – действуй. Если нет, то смирись и читай дальше) Лучшее, что ты сейчас можешь сделать – помочь себе пережить тревожность и научиться избавляться от нее.

Любая эмоция хочет, чтобы мы ее проживали. Глубоко, полноценно, всем сердцем. Радость ли это, от которой хочется бегать, махать руками и кричать на весь мир, или горе, от которого хочется зажаться комочком и скулить от боли. 

Видишь, даже в описании проявлений эмоций я непроизвольно использовала описание физики: «бегать», «махать руками», «кричать», «зажаться комочком», «скулить»? 

Эмоция хочет быть прожитой! А это значит, что нужно проявляться. А проявляемся мы через голос и тело. Услышь себя, как хочется прожить именно эту эмоцию? Что хочется сделать физически? Или может быть просто хочется кричать? Или на кого-то? (Если последний вариант, то представь перед собой этого человека и кричи).

В случае, когда не получается понять, какая это эмоция или как ее прожить, то станцуй! Или помаши руками. Сделай что-то телом, что поможет сбросить все напряжение. Я в такие моменты произношу звук «ааааа» и «скидываю» с рук и ног напряжение, трясу конечностями, машу головой, ощущая, как уходит все напряжение. А после обнимаю себя, глажу и говорю теплые слова.

Я с тобой. Я уверена, что ты очень сильный и смелый человек. Что все происходящее – лишь этап твоей жизни. Я обнимаю тебя🙏

В инстаграм @olgaleg совсем скоро анонсирую готовность большой, магической медитации на работу с тревожным состоянием. В ней намного больше чем просто успокоение мозга. Но об этом не сейчас)

Подписывайся, чтобы не пропустить✨

#самопознание #практики осознанности #практики саморазвития #психология #эмоции человека #тревожность