Недавно говорили о не самой лёгкой доле людей, у которых сильно развита эмпатия. То есть умение сопереживать другому. Сегодня расскажем о простых практиках, которые помогут эмпату уберечь себя от эмоционального истощения и при этом не утратить способности сочувствовать:
Создать дома «уединённую гавань»
Свой уголок, в котором всё именно так, как вам хочется. Выберите наиболее комфортное место, — спальня, балкон, ванная, — и обустройте это место теми атрибутами, которые погружают вас в уют и релакс.
Свечи, палочки с аромамаслами, коврик с пушистым ворсом, букет засушенных цветов, картина, ещё что-то. Выбирайте то, на что откликается ваше сердце, что даёт вам состояние покоя.
Завести ритуал «заземления»
То есть полезную привычку, которая станет ежедневным ритуалом, наполняющим вас энергией. Это может быть несколько страниц книги перед сном, прогулка по парку привычным маршрутом, занятие йогой, ежевечерняя чашка чая в тихом кафе. Выберите своё — и такой «якорь» станет для вас регулярной эмоциональной подпиткой.
Включать наблюдателя
Учитесь управлять своим даром: слушайте человека как бы со стороны, не пропуская его непростые истории сквозь себя.
Держите в голове мысль, что людям нужно выговориться и прожить свои эмоции, что самостоятельно поддержать себя они способны лучше, чем вам кажется. Можно попробовать мысленно представлять стеклянную перегородку между вами и собеседником.
Заботьтесь о себе, и тогда ваша чуткость перестанет быть тяжким бременем. Будет не препятствовать, а наоборот, помогать вам в отношениях с людьми.