Отказ от вредных привычек. Первое, что необходимо сделать - отказаться от курения. Эта пагубная привычка нарушает баланс вредного и полезного холестерина в сторону первого.
- Физическая активность. Регулярные спортивные тренировки снижают риск гипертонической болезни, варикозного расширения вен, тромбофлебита и многих других заболеваний. Выберите то, что вам даётся легче всего, и что вы делаете с удовольствием: танцы под ритмичную музыку, катание на лыжах или коньках, плавание, ходьба, утренняя зарядка.
- Режим дня. Чтобы выбрать подходящий именно для вас режим, обратите внимание на свое самочувствие и работоспособность в различное время суток. Для большинства людей правильный режим дня ассоциируется с ранним подъём (6.00-7.00) и отходом ко сну не позднее 22.00-22.30 ч. На самом деле это так и есть, потому что наиболее продуктивным и полезным для здоровья является сон до 24.00 ч.
- Реласакция. Популярные техники релаксации: йога, тай-цзы, расслабляюшая музыка, лёгкий транс, массаж.