Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
30 секунд отжимания в стойке киппингом,
Уголок в висе на перекладине до отказа
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
200 метров бег,
15 бурпи-запрыгиваний на короб 60//50 см,
15 рывков гантели 22.5//15 с пола в стойку
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
5 жимовых или толчковых швунгов,
5 фронтальных приседаний каждую минуту, брать штангу со стоек
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 14 минут):
20 подтягиваний,
20 фронтальных приседаний со штангой 40//30,
800//650 метров гребли
