Мы очень часто сталкиваемся с понятием "Одиночество". Это одно из мощных и непонятных переживаний в психологии. Каждый человек знает, что такое одиночество, исходя из своего опыта, но если мы попросим дать определение данному термину, то почему-то будет трудно описать данный термин. Это связано с тем, что официального определения не существует, и каждый человек будет пытаться описать "одиночество" по-своему, описывать тот опыт, с которым именно он столкнулся.
Что такое одиночество?
Для того, чтобы дать определение, сначала опишем простыми словами данный термин: Одиночество- это быть без компании.
Теперь я дам свое определение этому термину более подробно: Одиночество - это эмоция, которая вызывает в человеке боль из-за отсутствия близости с другими людьми и с самим собой.
Почему одиночество - это эмоция?
Когда люди говорят об одиночестве, они подразумевают что-то внутреннее, личное. Не внешнее положение дел. То есть одиночество не всегда равно изоляция. Когда человек изолирован от людей, он испытывает одиночество. С другой стороны, человек может испытывать одиночество, даже когда находится среди людей. Я, к примеру, иногда испытываю одиночество, когда меня окружают люди, а не когда я нахожусь наедине с собой.
Важно помнить о том, что одиночество - явление субъективное. Испытывает ли человек одиночество зависит от многих факторов: манера разговора с другими людьми, темперамент, характер, жизненной ситуации и т.д.
Сценарий для размышления
Допустим, твою подругу/твоего друга пригласили на день рождения, а тебя не пригласили. В данной ситуации чувство одиночества может проявиться, а может и нет. Это зависит от того, как вы интерпретируете данный сценарий. Если рассматривать с точки зрения, что "Меня не пригласили на день рождения, потому что я никому не нравлюсь", то это однозначно вызовет у вас неприятные чувства. Однако сидеть, грустить, и размышлять по этому поводу бессмысленно, потому что это испортит вам настроение еще больше, будете чувствовать себя одиноким и никому не нужным, а также вы потеряете время, которое могли бы провести с пользой и сходить, к примеру, на другой день рождения.
А если рассматривать такую же ситуации с позиции "Меня не пригласили на день рождения, зато будет свободное время для 'себя', то вы не будете видеть в этом проблему, не загрузитесь над ситуацией, а просто пойдете заниматься дальше своими делами.
В данном сценарии первоначальная причина одиночества- то, что вас не пригласили на день рождения. Как правило, первоначальные причины одиночества не поддаются контролю и происходят извне. А основная причина одиночества- сидеть на диване и страдать из-за того, что не пригласили на праздник. Основную причину одиночества можно контролировать и изменять своим видением ситуации.
Почему люди чувствуют себя одинокими
1. Отсутствие живого общения с людьми. Пример- коронавирус. Общение по zoom и skype никогда не заменят живого общения. На фоне этих изменений многие люди испытывают одиночество.
2. Отсутствие общих интересов. Когда вы идете на свидание или находитесь в компании людей и при разговоре понимаете, что у вас абсолютно разные интересы, ценности, взгляды, то общение уже сводится на "нет", и многие люди чувствуют себя непонятыми и одинокими.
3. Отсутствие близости с собой.
Как это проявляется:
- не уделяете внимание своим мыслям либо не хотите оставаться наедине со своими мыслями, чтобы лучше понять себя;
- глушите или "исправляете" негативные эмоции: страх, гнев, тоску, обиду, вместо того, чтобы понять их причины.
Что я осознала для борьбы с чувством одиночества:
1. Прислушиваться к своим чувствам и анализировать их появление. Рефлексировать.
2. Выражать свои чувства и эмоции простым и понятным языком другим людям
3. Интерпретировать негативные для вас ситуации в позитивном ключе, как описано выше в "Сценарий для размышления"
4. Найти групповое занятие, которое вам нравится. Там очень часто можно найти друзей