Когда у меня плохое настроение или самочувствие, то ужасно падает моя работоспособность, мне не хочется делать ни-че-го. Поэтому я выработала для себя несколько правил, которые применяю, и если у меня что-то не так с работоспособностью, я сразу проверяю себя по этим пунктам.
😴Конечно же, режим, я стараюсь ложиться до 23:00-24:00, потому что если я легла спать после 24 часов, следующий день 100% потерян, никакой творческой мысли и легкости точно не будет. Сон 8 часов.
🍔Питание, я не очень сильно слежу за питанием, но для хорошего самочувствия мне нужны свежие фрукты и овощи каждый день 365 дней в году. Я не очень люблю сладкое, в данной категории я очень избирательна, не пью кофе (мне повезло, я его просто не люблю), редко пью чай, а если и хочется, то пью в основном зеленый.
💧Стараюсь пить побольше чистой воды, но редко выпиваю норму, в данном пункте большие трудности, особенно в холодное время года.
👯♀️Мне важно общаться с друзьями и родными, даже если редко видимся, то стараюсь периодически общаться в мессенджерах.
📚Мне всегда нужна новая информация, выбираю тематику в зависимости от настроения и необходимости информации на данный момент. А источники: книги (электронные и аудио), видео (люблю интервью, путешествия, психологию, историю, культурологию и развлекательную тематику), фильмы и сериалы. Реже прохожу какие-нибудь курсы.
🌳Прогулки, очень люблю гулять пешком, либо находиться на природе.
🛤Путешествия — просто обожаю путешествовать, жаль редко получается, особенно в последний год. т.к. путешествия это новый опыт, рост, эмоции, знания и жизнь.
💃🏼ах да, совсем забыла, ещё я люблю музыку, танцевать и петь. Это своеобразная медитация для меня.
🤔А что заряжает вас и помогает поддерживать настроение и самочувствие?