СТРАХ.
Многие считают, что есть только два страха: боязнь неизвестного и страх сцены. Страхи, связанные с привлечением внимания к своей персоне и общественным мнением, занимают большое место в жизни многих из нас.
Наиболее наглядный пример, это выступления перед публикой, будь то произнесения тоста или выступление на наших уроках и группой
Этот пост был создан как раз для того, чтобы вам рассказать о нескольких лайфхаках преодоления страха
1. Представить себя в одиночестве
Вариантов может быть масса, в зависимости от воображения. Некоторые как бы отключаются от реальности и представляют, что вокруг никого нет или даже что находятся в совершенно другом месте, например, у себя дома. Кто-то представляет, что находится за зеркальным стеклом: видит окружающих, но они его не видят и не слышат.
2. Сфокусироваться на том, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, а не на том, КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ
Волнение практически всегда связано с мыслями о том, как мы в данный момент выглядим со стороны и что подумают о нас окружающие. В таком случае наше внимание целиком посвящено именно этому аспекту происходящего. Поэтому то, что нужно сделать - направить своё внимание на выполняемое действие
3. Снизить значимость происходящего
В воображении добавьте к ситуации элемент комичности или нелепости. Один из часто используемых примеров - представить, что все вокруг в памперсах. Или в смешных шапках
4. Представить, что худшее уже произошло.
Когда Вы готовитесь к выступлению и замечаете волнение, можно подумать, чего именно Вы боитесь. Сразу скажу, что в этот момент в нас как бы живёт две части: одна взрослая, логичная, а другая детская, иррациональная. И на вопрос к себе "что самого страшного может случиться?" рациональная ответит "Да ничего!". А потом будет уговаривать и злиться на иррациональную, объясняя ей, что бояться нет смысла. Волнение от этого не уменьшится.
Поэтому спрашивать следует детскую часть. Чего она боится? И поискать в этом направлении. Какие ответы приходят? Когда получите ответ, представьте, что это уже произошло. И терять Вам в данном случае нечего
А какие вы знаете способы избавления от страха?
Ждем ваши ответы в комментариях