Пять простых и эффективных действий для обретения спокойствия и равновесия
Запись прямого эфира от 28.02.2022г. (по ссылке).
Мы все связаны с Миром невидимыми энергетическими каналами, поэтому мы быстро впитываем и ощущаем всё, чем напитано пространство.
Часто мы это не осознаём, но, поверьте, это так.
Сейчас время, когда все быстро меняется
Мир не будет прежним, поэтому важно научиться адаптивности
Чтобы быть адаптивным нужно уметь владеть собой своим состоянием
Своим внутренним состоянием мы можем влиять на окружающий нас Мир: гармонизировать его или ещё больше будоражить.
5 способов справиться с тревожностью и паникой:
1. Дыхание.
Дыхание не сдерживаем, контролируем, что дышим ровно и глубоко, не поверхностно.
Есть много практик, дам самые простые:
- обычный вдох, длинный выдох;
- квадратное дыхание 4*4*4*4, на четыре счета вдох, на четыре счета задержка дыхания, на четыре счета выдох, снова задержка на четыре счета и так по кругу;
- дыхание погружающее 3*3*6*3, также на три счета вдох, далее на три задержка, следом на шесть выдох и снова на три задержка.
2. Осанка, поза, стержень:
- твердо стоим на поверхности, ноги на ширине плеч, можно потоптаться с твердостью в ногах, чтобы почувствовать твердь, опору
- плечи опустили и развернули, нужно раскрыть грудную клетку
- подбородок подняли, не прижимаем его к шее, шею вытянули
так энергия легко сможет двигаться по вашему телу и наполнять его.
+ аффирмация для возвращения в себя:
Я здесь, Я есть, Я в себе, Я слышу себя
3. Возврат в тело:
- пройтись по телу внутренним взором, прочувствовать все его части, дать им внутреннюю команду расслабиться;
- физически пощупать, погладить все доступные части тела, можно помассировать, вкладывая в движения любовь к себе, к каждой своей частичке.
4. Проговаривание действий и отписывание предметов.
Например:
- взяли ручку и проговорили её описание. Ручка с тонким стержнем, она оставляет красивый чистый след на бумаге, у нее пластмассовый, гладкий и тактильно приятный корпус, её корпус из двух цветов синего и белого, синий цвет глубокий, густой, а белый яркий, чистый и т.п.
- или: я мою посуду, беру чашку и думаю о ней, рассматриваю какая она красивая, из тонкого фарфора, изящной формы, с изящно изогнутой ручкой и т.д.
Так можно описывать предметы и действия сколько угодно, пока не почувствуете, что успокоились.
5. Движение:
- прогулка в созерцании. Это значит, что увидев небо, вы описываете для себя какое оно, как ручку или чашку, также и всё, что вам встречается на пути, стараетесь описать для себя так, чтобы вам понравилось.
- занятие любым рукоделием, хобби, тем, что приносит удовольствие. Например: вышивка, вязание, посадка семян, уход за домашними растениями, занятие йогой, танцы.
И, конечно, очень важно ограничить давление на вас фона. Постарайтесь не смотреть разномастные новостные ленты и не вступать не приводящие ни к чему, кроме стресса, дискуссии.
В конце записи короткая энергетическая практика для обретения баланса
Всем добра, гармонии и любви ❤️
Всех обняла 🤗
#отстресса #дляспокойствия #оттревожности #действияоттревожности #практикаспокойствия #гармония
