Сброс веса – стресс для организма, особенно если вы похудели на приличное количество килограмм. Радость стройности может омрачать обвисшая кожа. Расскажем, откуда берется проблема, что можно предпринять.
Причины дряблости кожи
Кожа – это самый большой орган нашего организма. Он выполняет барьерную роль. Основные структурные вещества – белки, а именно эластин и коллаген. При увеличении веса кожа начинает расширяться – это обеспечивает растущие части тела достаточным количеством места.
Многие люди, которым удалось сбросить 10-20-50 кг, давно имели лишний вес – как минимум год и более, как максимум всю жизнь. Кожа длительное время была растянутой, волокна эластина и коллагена получили необратимые повреждения и утратили нормальную способность к стягиванию. По этой причине у худеющих обвисает кожа. И чем больше килограммов было потеряно, тем это заметнее. Также на способность волокон восстанавливаться влияет генетика. По этой причине у кого и после набора-сброса 40 кг нет растяжек, а другим людям достаточно 5-10 кг. Также играют роль питание, вредные привычки. Если вы регулярно находитесь на открытом солнце без защиты, риски тоже возрастают.
Что делать: список рекомендаций
Чтобы быстро привести себя в порядок, начинайте действовать изнутри и снаружи. Именно комплексные мероприятия дают оптимальные результаты. Общие рекомендации:
- Прием коллагена. В виде специальных добавок или из продуктов питания. Но не ждите быстрых результатов, настройтесь на длительный прием и следите за соблюдением дозировок.
- Витамин С в помощь. Он отвечает за синтез коллагена, защищает кожу от негативных влияний солнца.
- Ставка на белок. Белки необходимы для здоровья мышц и кожи, дают силы и энергию для тренировок.
- Омега-3. Проще всего купить БАДы, но можно наладить диету. Жирные кислоты заметно повышают упругость кожи, делают ее молодой и красивой.
- Нет обезвоживанию. Наладьте питьевой режим, он тоже очень важен. Достаточная увлажненность организма отвечает за здоровье, свежесть кожи, нормальную работу клеток.
- Косметика. Крема с эластином и коллагеном, конечно, не творят чудеса, но улучшить ситуацию способны.
- Силовые тренировки. Они также ускоряют подтягивание кожи.
- Водные процедуры. На пользу будут посещения бассейна, гидромассаж, акваэробика, контрастный душ.
- Массаж. Он тоже стимулирует процессы восстановления кожи. Есть домашние техники и целые салонные курсы.
В будущем старайтесь следить за весом. Намного проще поддерживать тело в форме постоянно.