Для многих людей сон является большой проблемой.Некоторве люди не могут долго уснуть,а некоторые просыпаются и чувствуют себя ужасно.В этой статье вы можете выбрать для себя важные советы,которые могут решить вашу проблему.
1.В вашей комнате не должно быть жарко,лучшая температура это 18 градусов Цельсия.
2.В комнатное не должно ничего шуметь.Выключите приборы,которые могут издавать неприятные звуки или каки-то отвлекать вас от сна.
3.Ваше постельное белье должно быть максимально удобным.Убедитесь ,что матрац и подушка достаточно мягкие,стирайте постельное белье раз в неделю.
4.Перед сном лучше не думать о плохом,негативные мысли только будут загружать вас,а это уже залог плохого сна.
5.Соблюдайте график сна.Попробуйте каждый день ложиться и просыпаться в одно и то же время .
6.Перед сном не смотрите пугающие видеоролики или фильмы ужасов.Просмотр такого жанра может тревожить,вызывать волнение.
7.Перед сном лучше ничего не есть.Ваш организм будет переваривать еду во время того,как вы будете засыпать.Приримать еду следует за 3-4 часа до сна.
8.Надевайте только удобную одежду.Лучше не ложиться спать в тесной ,слишком тёплой или холодной одежде. Слушайте свое тело,главное чтобы в вашей пижаме вы чувствовали себя комфортно.