Когда со всех сторон слышны тяжёлые новости, которые только накаляют внутреннее состояние, большинство людей охвачены страхом и паникой.
Тревожность и паника — это хладнокровные убийцы, которые довели до нервных срывов и инсультов многих людей.
Сейчас люди сидят в интернете, читают новости, от которых холодеет душа и потеют ладони. Кажется, что вокруг опасность. Но, погружая себя в постоянное стрессовое состояние:
- Вы никак не отдаляете себя от отпасности.
- Вы подвергаете стрессу нервную систему.
Что я посоветую как психотерапевт
1. Не читайте новости, не смотрите новостные паблики
Важное вы и так узнаете.
2. Не обсуждайте с близкими политику
От того, что вы рассоритесь, ничего в мире не изменится. Не поддавайтесь комплексу миссии и не пытайтесь «раскрыть глаза на истину». Скорее всего им всё известно, и они имеют право думать иначе. Впрочем, как и вы.
Оставьте им право думать так, как они считают нужным. Так ваше право думать так, как вам нравится, сохранится за вами.
3. Подумайте, какие действия вас успокоят
Напишите список того, что нужно сделать для максимальной безопасности. И сделайте это.
- Если вы считаете, что нужно собрать документы и вещи первой необходимости — сделайте это. Их не долго потом разобрать.
- Если вас успокоит снятие наличных — снимите.
- Хотите закупить гречку и туалетную бумагу — пожалуйста.
- Если ваша душа будет спокойна от укомплектованной аптечки — укомплектуйте её.
4. Подумайте, кто нуждается в вашей помощи и чем вы можете им помочь
5. Если хотите помочь миру, проведите благотворительную акцию, связанную с вашей работой
- Психотерапевт может провести ряд бесплатных консультаций по поддержке в трудных ситуациях.
- Артист — организовать домашний онлайн концерт.
- Кулинар — приготовить и передать еду семьям пострадавших.
Будьте полезны
Помните, что события, которые происходят сейчас, скоро закончатся. Ничто не длится вечно.
Если произошедшие события коснулись вас или вашей семьи и вы чувствуете, что не можете справиться с тревогой самостоятельно, вы можете обратиться за бесплатной психологической консультацией сюда или написать в телеграм @laura_romanovskaya
Автор: Лаура Романовская, психотерапевт
Почитать ещё:
Короткометражки для думающих