#тренюмеждумебелью
#опытынасебе
Всем заглянувшим - здравствовать!))) Что же, друзья, в плане спортивных достижений, похвалиться нечем. Во всяком случае, пока. Только я разогналась, увеличила время занятий и подключила гантели, и вот тебе - очередная "коронная" вариация.
Неделю я просто болела. Сил не было и организм требовал покоя и заботы. Со второй недели я, всё-же, начала короткие тренировки. Сама мысль, что я буду болеть дольше, чем неделю, была ненавистна. Было тяжело. Муж, работавший в соседней комнате, сказал, что на слух это напоминало, примерно, бегемота, прыгающего по мелководью - много топота (я занималась в кроссах) и фыркающих звуков (реально, не хватало дыхания во время занятий). И, самое интересное, по ощущениям, будто я не неделю пропустила, а месяц.
Вообще, эта гадость "коронная" цепляется ко мне уже повторно, но сейчас я готова была к последствиям. Хочу поделиться опытом восстановления, надеюсь, что кому-то пригодится. Есть несколько моментов, которые я вынесла для себя после первого раза и сейчас сразу сосредоточилась на них. Предварительно скажу, что я никого не призываю бездумно повторять за мной. Учитывайте собственное состояние здоровья, противопоказания, консультируйтесь с вашим доктором. Я рассказываю об опытах на себе. Итак.
1. Детокс.
Летом, восстанавливаясь после "короны", на Ютубе посмотрела видео доктора Евдокименко про детокс-терапию. Проверенно на себе, родителях и знакомых - действительно стало лучше. На данный момент я снова её провожу.
Рекомендую вам найти канал доктора Евдокименко и посмотреть видео самостоятельно, сделав выводы - нужно вам это или нет.
2. Коллаген.
Считается, что этот компонент очень важен для молодости и упругости кожи и мышц. После первого эпизода болезни, я лично, столкнулась с негативными последствиями в виде потери упругости кожи. В этой связи, на моем Ютуб-канале, я проводила марафон "Хочу упругость!", где проверяла на себе, можно ли домашними способами повысить упругость лица. Сейчас я проверяю тоже самое в плане тела. Хочу рельеф, а не обвисшие телеса! Являясь приверженцем того, что всё полезное, желательно получать из пищи, а не из пилюлек, особенно полюбила заливное из рыбы. И, поверьте, это совсем не гадость, а легко усваивающийся рыбный коллаген.
В предыдущей статье, я уже говорила, что готовлю это блюдо из лососевых голов и хвостов. Очень бюджетное яство - примерно 120р. за набор для ухи, пакет желатина, морковь, зелень и вода. Варю в мультиварке на режиме Холодец. Нам с мужем, получившегося заливного, на неделю ежедневного употребления хватает. Присмотритесь.
3. Упругость лица.
Этот пункт дополняет предыдущий. Нашла для себя средство, которое помогает мне повысить упругость кожи лица и прекрасно напитывает кожу под глазами.
Вообще, ситуация интересная. Я обладательница жирной и при этом, реактивной, чувствительной кожи, которой масла мало подходят. Но здесь... Через неделю, после начала болезни, я заметила в зеркале, как стала подвисать кожа на лице и сильно проявились морщинки под глазами. Тогда-то, я про него и вспомнила. В зоне под глазами я делаю маски: на две половинки ватных дисков наношу масло и прижимаю как патчи. Держу минут 15-20, потом промакиваю салфеткой. Очень хорошо делать эту процедуру, когда вы горячую ванну принимаете и масло тёплое. Для лица использую его в качестве массажного средства. После массажа по нему, кожа выглядит и чувствует себя прекрасно. Только я всегда смываю масло после процедуры. Кстати, на моем Ютуб-канале есть несколько самомассажей, посмотрите, могут пригодиться.
4. Эмоциональный настрой.
Сложно выздоравливать, когда вокруг потоки негатива. Страх, тревожность, нервы... Для себя я нашла такое решение: днём слушала саблиминалы (настрои по вашим потребностям), на ночь - гипнозы. Можно как угодно к этому относиться, главное, что помогает. Саблиминалы можно слушать где угодно и занимаясь чем угодно, никакого активного участия от вас не требуется. Гипноз, все-таки, подразумевает вхождение в определённое состояние. Его нужно слушать в спокойной обстановке, не отвлекаясь. Поэтому, я просто вставляла наушники в уши, перед сном и включала гипноз. Я очень доверяю доктору Андрею Ракицкому, на Ютубе у него есть канал. Рекомендую.
5. Укрепление памяти.
Знаете, друзья, каким было для меня самое неприятное последствие "короны"? Нет, даже не обвисшие мышцы. Последние годы я гордилась собственной способностью к многозадачности. Вставая утром, я в голове выстраивала план того, что и в какой последовательности нужно делать, чтоб быть максимально эффективной. А тут... Чувствовала себя как Мухтар после ранения - какие-то обрывки, ранее выполняемых действий. Прошло месяца два, прежде чем я вошла в норму. Но сейчас мне повезло. Незадолго до второго эпизода, я решила учить английский, который основательно подзабылся за последние лет 20. Заболев, я продолжила заниматься. Ошибок делала много, но мозг тренировался ежедневно. Продолжаю заниматься и сейчас. И вам советую, хотите улучшить когнитивные функции - учите иностранный язык. Я, кстати, занимаюсь в приложении Duolingo.
Вчера готовила блины на завтрак для любимых мужчин и, без зазрения совести, слопала, наслаждаясь вернувшимся вкусом, штук пять. Сегодня, кстати, почувствовала себя совсем хорошо, потому решила, что стоит блины отработать. 45 минут тренировки прошли успешно.
Ну, и напоследок. Я, все-таки, заказала киноа. Уж очень интересно было, что это за супер-фуд. Получила два вида - белое и красное. Пока попробовала белый вид. По вкусу, нечто среднее, между пшеном и булгуром. Приятные семечки. Пробовала как гарнир и как засыпку в суп. Теперь интересно добавить в салат и сравнить с красным видом.
Надеюсь, статья была для вас полезна. Делитесь вашим опытом восстановления после вируса.
Пишите комментарии. Подписывайтесь, если ещё не успели.
Скоро увидимся снова!