Всем привет.
Хочу поделиться своим первым опытом челленджа.
Кто не знает что такое Челлендж, можете ознакомиться в моей статье тут.
Сегодня ровно месяц, как бросил себе вызов. Опишу что именно решил делать и для чего.
1. Отжиматься по 100 раз каждое утро в течение 30 дней.
Вроде ничего сложного, но многие не стали бы с самого утра мучить себя или сдались через пару дней. Не всегда хочется после утреннего туалета напрягаться.
Причина такого вызова - выработка и закрепление привычки утренней гимнастики.
Хотел начать с четырех подходов по 25 раз, но с первых разов не получилось так. Поэтому я разбил на 5 по 20 раз. Вы можете взять не 100 отжиманий, а 50 или столько, сколько вам комфортно. И разбить на нужное количество подходов.
Самое главное чтобы эти действия не вызывали у вас отторжения.
Утренняя гимнастика это прекрасное начало дня. Вы разгоняете свой метаболизм, запускаете кровеносную систему, наполняете себя положительными эмоциями и можно сказать начинаете свой день с маленькой победы. Разве не прекрасно?
И наконец, результат;
Не скажу что через месяц мне стало на много легче, но результат во внешнем виде есть. А всего лишь по 100 раз отжимался.
После нескольких дней практики, решил немного разнообразить весь процесс и добавил:
- 1 минуту планки
- Вакуум
2. Держать спину ровной в течение 30 дней.
Цель: Работа над собой и своим здоровьем.
У меня, как и у многих в наше время, имеются проблемы со спиной и они меня давно тревожат. И вот только недавно, изучил этот вопрос по лучше и понял основные свои проблемы и решил начать с ними бороться.
Конечно такие проблемы нужно устранять с врачами и консультироваться с ними, а я решил без фанатизма и медленно сам заняться своим здоровьем. В данный момент не имею возможности ходить по врачам и уделять этому время.
У меня 3 проблемы со спиной - это шейная часть, грудная и тазовая. В общем это все дает свой эффект на здоровье и внешний вид. А так же не рекомендуют заниматься спортом с такими отклонениями.
Сам процесс держания спины ровно дался несложно. Как только осознаешь что начинаешь горбиться, сразу выпрямляешься. Но иногда, очень тяжело дается держания осанки, спину начинает тянуть прям.
Поэтому, добавил в свои дни растяжку для спины, одно упражнения на грудной отдел. Пока решил начать с одного и постепенно перейти на другие части спины.
Результат:
Ощутим и виден, мне и окружающим. Стало легче держать осанку и спина выглядит на много красивее и ровнее. Буду продолжать работать над собой в этом направлении.
3. Убрать мат и слова паразиты из своей речи за 30 дней.
Ребят, это оказалось мне не по силам.
Этот процесс дался очень сложно, и возможно я нашел кучу отмазок чтобы сильно не контролировать себя. Например, круг лиц который рядом. Сейчас нахожусь в таком кругу? Где каждый разговаривает как сапожник, и это сильно влияет на подсознательном уровне.
Честно, я старался контролировать этот процесс, даже много раз останавливал себя или обращал внимание на слова которые вылетали из меня. И очень остро стал относиться к тем кто сквернословит.
В итоге кроме осознания, что я говорю, результат слабый. Поэтому, буду продолжать над собой работать.
Ведь мат и паразиты эта грязь внутри нас и от нее нужно избавляться, как и от грязи дома. Это очень не красиво смотрится, когда человек и ругается через слово и не культурно. Сильно уменьшается наш словарный запас.
Пишите в комментариях что вам понравилось или что не понравилось.
Какие вредные привычки есть у вас и как вы с ними боритесь?
Если вам интересно какие упражнения нужно делать для восстановления нормальной спины, пишите или ставьте плюс (+) в комментариях, и я сниму видео для вас.
Всем большое спасибо за внимание.
Optimist.