Социализация — один из самых эффективных, но часто забываемых методов снятия стресса. Помните, что мы не должны быть одинокими людьми. Нам нужны не только один или два, но и слои связей, чтобы иметь возможность чувствовать себя цельными и связанными.
Эти позитивные связи с людьми, которых мы любим, и с теми, кто разделяет те же увлечения, интересы и предпочтения, что и мы, очень помогают противодействовать стрессу, которому мы подвергаемся в своей жизни.
Последствия стресса накапливаются, и эмоциональная нагрузка может становиться все тяжелее и тяжелее, пока не станет невыносимой. Позитивное взаимодействие с другими дает осознание, часто на подсознательном уровне, того, что мы не предназначены для жизни, полной боли и стресса. Понимание того, что другие, а на самом деле почти все, имеют свои собственные проблемы и должны работать над их преодолением, может сбалансировать наше собственное мышление.
Общение и общение с другими могут стать противоядием от стресса, который мы невольно накладываем на себя, когда потворствуем негативным моделям мышления и поведения. Эти социальные действия влияют на нас на гормональном уровне, что означает, что эффекты не поверхностны, а положительно влияют на наши эмоции и наше физическое состояние.
Социализация повышает уровень гормона окситоцина
Присоединение к группам социальной поддержки — эффективный способ сбалансировать наши гормоны. Люди, которые регулярно занимаются социальной поддержкой, скорее всего, обнаружат, что у них повышен уровень окситоцина в организме. Этот гормон помогает снизить уровень тревоги и способствует активации успокаивающих реакций, стимулируя парасимпатическую нервную систему.
Гормон окситоцин также стимулирует человека искать дальнейшие социальные контакты и улучшает чувство привязанности к близким и другим людям, которые важны для них. Повышение уровня окситоцина поможет повысить уверенность человека в способности справиться с ситуацией и заставит его больше тянуться к другим людям.
Это затем увековечит полезный цикл постоянного желания участвовать в социальной поддержке и других видах деятельности, которые способствуют социализации. Человек, который испытывает стресс и чувство отчужденности от других, должен приложить усилия, чтобы участвовать в социализации, чтобы получить заряд окситоцина. Это может стать началом положительной самоусиливающейся петли, которая будет полезна для облегчения чувства тревоги и смягчения симптомов хронического стресса.
Социализация как средство повышения настроения
Было доказано, что регулярные встречи с другими людьми эффективно поднимают настроение, и те, у кого активная социальная жизнь, получат от этого много пользы для здоровья. Если в своей повседневной деятельности вы встретите кого-то знакомого, вы можете не сразу это заметить, но ваше тело испытает мгновенный прилив приподнятых эмоций.
Эти положительные чувства, которые вы испытываете при встрече с другом или знакомым в общественных местах, заставят вас чувствовать себя более уверенно в обществе, которому вы принадлежите. Короткий разговор с кем-то, кто разделяет ваши увлечения, симпатии или даже мировоззрение, может помочь вам забыть о негативных мыслях, по крайней мере, на некоторое время. Короткая встреча с другом требует немного времени и усилий, но имеет долгосрочные преимущества.
Общение помогает направить вашу энергию наружу
Когда вы проводите больше времени с другими людьми, вы неизбежно направляете свою энергию вовне, поскольку вы сосредотачиваетесь на общении с теми людьми, которые вас окружают. В свою очередь, вы тратите меньше времени на то, чтобы сосредоточить свою энергию внутрь себя и размышлять о негативных мыслях, которые усиливают вашу стрессовую нагрузку.
Кроме того, уделяя время помощи и общению с другими, вы вкладываете средства в собственную социальную поддержку, поскольку вы с большей вероятностью будете полагаться на этих людей в будущем, если обнаружите, что нуждаетесь в их присутствии.
Когда вы потратите больше времени на общение, вы поймете, что жизнь имеет смысл и цель. Этой оценки достаточно, чтобы поднять настроение и снизить уровень стресса. Некоторые люди всегда выделяют время для общения, потому что прекрасно понимают, что пребывание в группе людей так важно для их здоровья и благополучия. Это может показаться смелым заявлением, но социализация может соперничать с эффективностью лекарств в снятии стресса.
Имейте в виду, что ваша цель общения состоит в том, чтобы помочь сохранить ваш стресс в допустимых пределах. Все люди разные, и не все люди будут гармонировать с вашим образом жизни, потребностями или мировоззрением. Помните об отношениях или ситуациях, которые истощают вашу энергию, поскольку не все контакты приведут к полезным отношениям. Тем не менее, те, которые это сделают, обеспечат баланс и счастье в вашей жизни и при этом значительно помогут уменьшить симптомы стресса.