Планирование беременности - это важный этап на пути к родительству. Он является таковым как для женщины, так и для мужчины, потому что здоровье будущего малыша зависит от обоих родителей. Но в этой статье мы хотим уделить время именно будущим мамам и дать несколько советов о том, как правильно готовиться к беременности и почему это важно даже для полностью здоровых женщин.
Беременность - это испытание для организма женщины. Безусловно, этот период кажется романтичным, особенным, но физиологически будущая мама подвергает себя серьезным нагрузкам. Дать жизнь другому человеку - это огромный труд и большая ответственность. Поэтому мы призываем женщин планировать беременность и готовиться к ней заранее. В этом случае и сам процесс вынашивания, и роды пройдут легче, а малыш будет крепче и здоровее.
7 шагов к здоровой беременности
Шаг 1. Откажитесь от вредных привычек. Исключить алкоголь и курение необходимо полностью. Не секрет, что токсическое воздействие никотина и алкоголя сказывается на состоянии многих систем организма не только матери, но и будущего ребенка. Помните о том, что отказаться от вредных привычек необходимо не позже, чем за полгода-год до планируемой беременности.
Шаг 2. Учтите свой возраст. Чем старше мать, тем более пристальным должно быть наблюдение врача, и тем серьезнее будет подготовка. К счастью, современная медицина позволяет женщинам вынашивать и рожать крепких малышей и после 40 лет.
Шаг 3. Подключите умеренную физическую активность. Это важно как в процессе подготовки к беременности, так и во время вынашивания. Оптимально подойдут умеренные нагрузки - прогулки на свежем воздухе, специальная йога, плавание, ЛФК. Не перегружайте организм. Чрезмерные нагрузки могут негативно повлиять на гормональный баланс, а полное их отсутствие негативно скажется не только на фигуре, но и на состоянии позвоночника и суставов после беременности.
Не стоит бояться спорта во время вынашивания. Проконсультируйтесь с врачом-гинекологом о том, какие нагрузки подойдут вам в разных триместрах беременности и в процессе подготовки.
Шаг 4. Пройдите полное обследование.
- Осмотр и консультация гинеколога
- Общий и биохимический анализ крови
- Общий анализ мочи
- Анализ крови на инфекции (половые и неполовые, включая ВИЧ, гепатит и другие)
- Анализ крови на гормоны щитовидной железы, репродуктивной системы
- Анализ крови на TORCH
- Анализ крови на резус-фактор
- Осмотр у стоматолога
- Осмотр у терапевта
- Флюорография
- УЗИ органов малого таза
- УЗИ щитовидной и молочных желез по показаниям
При необходимости пара может пройти консультацию врача-репродуктолога. В случае обнаружения гормональных нарушений может потребоваться консультация эндокринолога.
Шаг 5. Начните принимать витаминно-минеральные комплексы. О том, какой комплекс лучше выбрать, вам скажет ваш врач. Не забывайте о том, что витамины и микроэлементы важно принимать как во время планирования, так и во время беременности и грудного вскармливания.
Особо важную роль играют фолиевая кислота, железо, витамины А, С, Е и D.
Шаг 6. Оздоровите свой рацион. Питание будущей мамы должно быть хорошо сбалансировано, включать все необходимые макро- и микронутриенты. Ни в коем случае нельзя голодать или придерживаться строгих диет. Полноценный рацион содержит:
- источники белка - мясо, рыбу, яйца, морепродукты, молочные продукты;
- источники жиров - растительные масла, орехи, семена;
- источники углеводов - овощи, фрукты, каши, цельные злаки.
Чем более разнообразным будет ваше питание на этапах подготовки к беременности и в процессе вынашивания, тем лучше и для вас, и для малыша. Нехватка питательных веществ может негативно сказаться на здоровье матери после родов.
Шаг 7. Исключите стрессы. О негативном влияние стресса написана не одна научная статья. Влияние же стресса на плод непредсказуемо - он может стать, например, причиной выкидыша, внезапного кровотечения или усиления токсикоза. Постарайтесь исключить факторы стресса и освойте методы релаксации - дыхательные практики, медитации, слушайте успокаивающую музыку. Максимально исключите раздражающие факторы.
Где подготовиться к беременности и пройти полное обследование?
Пройти подготовку к беременности вы можете в сети московских медицинских клиник “Здоровье”. В наших медицинских центрах принимают профессиональные врачи - терапевты, гинекологи, урологи, эндокринологи. Сдать все анализы, пройти УЗИ вы также можете в любом из наших центров - у нас есть для этого личная лаборатория и все необходимое оборудование.
Наши гинекологи ведут подготовку к беременности - они проведут осмотр и дадут консультацию по всем интересующим вас вопросам. Кроме того, в клинике можно пройти программу-обследование по женскому бесплодию.
https://medcentr.biz/service/gynecology/
Пусть беременность будет желанной и легкой! Готовьтесь к ней заранее. И помогут вам в этом врачи сети клиник “Здоровье”.