Женщине после родов, а тем более кормящей женщине необходимы витамины, минералы, микроэлементы для восстановления организма и пополнения запасов🍏🍐🍊🍋🥬🥦
Поэтому Вы должны питаться как обычно! Иначе у Вас просто не будет никакой энергии и сил ухаживать за новорожденным🤱🏻
❗️Итак, кушаем:
Овощи 🌽
Фрукты 🍇
Мясо 🥩
Крупы🌾
❗️Не зажариваем сильно, не солим и не перчим сверх нормы.
❗️❗️С осторожностью:
Молоко и молочные продукты 🥛
Рыба и морепродукты 🦞 🐟
Орехи и бобовые🥥🌰🥜
Яйца 🥚
Сладкое 🍩
Цитрусовые 🍋
Кофе ☕️ (можно до 3х кружек в сутки)
Пробуем по чуть-чуть, если все ок 👌🏻- свободно употребляем в пищу🤗
❗️❗️❗️ Нельзя:
Алкоголь 🍷
Фастфуд 🍔
Некачественная еда🌭
Мясо с кровью и сырую рыбу🥩
⠀
🔴 И самое главное правило запоминаем! Если у Вас есть реакция на продукт в виде расстройства ЖКТ или аллергия, то не стоит это употреблять!