Многие мужчины стремятся поддерживать себя в форме. Кто-то ходит в фитнес зал, кто-то тренируется в домашних условиях. Всё это очень здорово и вызывает уважение. Эта статья больше будет полезна тем, кто занимается дома или предпочитает тренировки с собственным весом.
Для начало хочу отметить, что отжимания являются универсальными базовыми упражнениями, поскольку в них задействовано множество групп мышц. Поэтому обязательно делайте их, чтоб развить мускулатуру торса.
Также не будет лишним сказать, что перед любой тренировкой обязательно проконсультируйтесь с врачом и не забывайте разминаться. А теперь рассмотрим эти отжимания.
⚠️Технику выполнения упражнений описывать не буду, её Вы спокойно сможете найти на просторах интернета, благо там полно информации.
1) Обычные (классические) отжимания
Это упражнение знает каждый парень ещё со школьных времён. Благодаря нему можно развить средние пучки грудных мышц.
2) Отжимания широким хватом
В этом упражнение активно участвуют широчайшие мышцы спины, а также внешние грудных. Является отличным способом для покачивания ширины своего торса.
3) Отжимания узким хватом
Являются прекрасным упражнением для проработки внутренней части грудных, а также трицепса. Помогает подчеркнуть мускулатуру рук и торса.
Как видите, приведенные выше упражнения являются эффективными для построения мощного торса. Если Вы думаете, что они для Вас слишком легки, то попробуйте выполнять их с добавлением веса (например, надеть портфель с утяжелением).
Лично мне они помогают оставаться в отличной физической форме на протяжении десятков лет. Главное выполнять их правильно и дозировать нагрузку.
Желаю Вам приятных тренировок, крепкого здоровья и успеха в жизни. Старался быть полезным для Вас. До свидания.
