Нам может потребоваться сильная внутренняя мотивация, чтобы выйти на улицу в мороз, однако существует много причин, почему это того стоит.
Заманчиво остаться дома перед телевизором, когда на улице холодно и сыро. Но ученые говорят, что прогулка на природе — один из самых быстрых способов повысить свое настроение и уровень жизненной энергии, улучшить память, и внимание, а активность NK-клеток значительно повышается после пребывания в лесу.
Во многих отношениях зима — замечательное время для прогулок на свежем воздухе. И даже в очень холодный день мы получаем значительную эмоциональную, и физическую пользу, так как нашему телу гораздо легче ходить или бегать в сильный мороз, чем в жаркие летние дни.
Прогулка по лесным тропам или проселочным дорогам, это превосходный способ восстановить тело и разум. Незнакомые, а иногда и скользкие дорожки требуют особого передвижения, уклонения от нависающих ветвей и преодоления препятствий. Встреча со всеми этими мини-событиями требует корректировки нашего маршрута, что хорошо для мозга, а также для сердца и легких.
Естественно, нельзя не отметить, что пребывание на улице значительно снижает уровень стресса от вдыхания более насыщенного кислородом свежего воздуха. Солнечный свет и усиленный кровоток в нашем мозгу повышает уровень выработки химических веществ, таких как серотонин и эндорфины, которые улучшают самочувствие и наше настроение. Они помогают оторваться от обычной рутины и увести наш разум от стрессовых ситуаций, тем самым восстанавливая наше психическое здоровье.
Если сложно уговорить себя выйти на прогулку в одиночку, нужно найти напарниками, с которым вы будете вместе вести активный образ жизни зимой. Прогулка с другими людьми не только означает, что вы с большей вероятностью выйдете на улицу, но и сможете улучшить качество вашей жизни в долгосрочной перспективе - повысить уровень психологического комфорта, и расширить социальные связи.