Врач-эндокринолог делится ключевыми принципами похудения, которые помогут всем
Помните, в декабре я писала про свою пациентку, которая вроде бы как похудела, а на самом деле получила ухудшение ситуации, так как потеряла ценную мышечную массу.
Все дело было в неправильном питании.
И вот сейчас, спустя два с небольшим месяца, результат радует: несмотря на то, что цифра снижения общего веса не изменилась, состав тела кардинально изменился.
Ушло 8,5 кг жира! Это невероятный результат.
Кроме того, выросла активная клеточная масса, мышцы, вода и удельный обмен веществ (то есть в покое калорий тратится теперь больше, чем ранее. Причём заметно больше).
Так что похудение похудению рознь.
Конечно, людям с большой степенью ожирения нужен индивидуальный подход, лечение нажитых болезней и коррекция неизлечимых состояний.
Но есть и общие моменты, которые помогут абсолютно всем.
Шесть главных принципов здорового похудения
Нужно:
1. Сбалансированно, умеренно, регулярно питаться (акцент на белок и клетчатку)
2. Не голодать,
3. Не сидеть на экстремальных диетах,
4. Двигаться каждый день,
5. Рано вставать и рань ложиться,
6. Пить вволю воды.
Скажете, банально? А вы попробуйте это соблюдать каждый день. И вы очень скоро будете радоваться своему новому телу и хорошему самочувствию.
А я восхищаюсь своей пациенткой. В очередной раз она продемонстрировала волю к здоровой жизни. У меня хорошее предчувствие.
Ваша Доктор Павлова
Если хотите больше полезных статей о здоровье - подписывайтесь на мой Дзен канал
