Сядьте в удобную позу, лучше в позу лотоса, расслабьтесь, руки на коленях, глаза закрыты, сосредоточьтесь на дыхании и включите медитацию или спокойную музыку, можно звуки природы.
Представьте на копчике красный шарик и заставьте его мысленно вращаться против часовой стрелки по горизонтальной оси, вращение идет слева вверх, справа вниз. Вы должны почувствовать вращение.
После перемещайте шарик на следующую чакру и поменяйте цвет на оранжевый. И так проработать все 7 чакр. ( красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый)
Затем шары вращайте в обратном направлении, спускаясь вниз. Вращать по часовой стрелке.
Перед тем как начать медитацию, произнесите формулу, которая возбуждает и тонизирует и открывает чакры.
“Да будет Свет и Мир небесам.
Да будет Мир воде.
Да будет Мир земле.
Да будет Мир всем существам.
Да будет Счастье всем существам”.
Эту формулу нужно повторять 5 раз, сначала став лицом к востоку, потом повернуть голову направо ( к югу), налево (к северу), назад через левое плечо вверх и назад через левое плечо вниз ( к западу).