Яйца являются излюбленным продуктом многих людей. Глазунья, омлет, вареные или просто сырые яйца ежедневно употребляются миллионами людей на завтрак. Вместе с такой популярностью данного продукта по сей день идут споры по поводу пользы и вреда яиц, а точнее о том стоит ли употреблять их каждый день. Давайте разберёмся в данном вопросе и выясним, что будет с организмом, если есть яйца каждый день.
Вы начнёте меньше есть.
Яйца богаты протеином и если есть их на завтрак, то в течение дня вы дольше будете оставаться сытыми, что исключит вероятность перекусов между основными приемами пищи. Если регулярно начинать свой день с яиц, то вскоре это приведёт к снижению веса, а, при должных тренировках, к наращиванию мышечной массы.
Улучшиться настроение.
В яйцах высокое содержание витамина В4 и триптофана. Витамин В4 считается природным антидепрессантом, а аминокислота триптофан производит гормон счастья серотонин.
Замедлятся процессы старения.
Желток яйца богат антиоксидантами, которые защищают организм от повреждений, улучшают состояние волос, ногтей и помогают справиться с внешними признаками старения.
Улучшиться работа мозга.
Витамин В4 является основным «строительным материалом» для нашего мозга, а омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать его функции.
Снижается риск глазных болезней.
Обусловлено это содержанием в яйцах таких антиоксидантов как лютеин и зеаксантин. Они имеют свойство накапливаться в сетчатке глаза и минимизировать риски развития болезней.
Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Высокое содержание холестерина в яйцах (около 212 мг на одно яйцо) уже очень давно является камнем преткновения в вопросе полезности яиц. Все мы привыкли к тому, что холестерин это плохо, и именно он провоцирует различные сердечно-сосудистые заболевания. Однако в яйцах содержится хороший холестерин, который наоборот помогает нашему организму организовывать транспортировку вредного холестерина в печень, где тот ликвидируется.
Яйца - очень полезный продукт, содержащий большое количество витаминов и минералов. Не надо боятся их. Для здорового человека допускается употребление до 3-х яиц в день. Если вы активно занимаетесь спортом и хотите увеличить мышечную массу, тогда количество стоит увеличить. Но не стоит впадать в крайности, рацион должен состоять не только из белковой пищи, иначе это может привести к проблемам со здоровьем.
«Мы есть то, что мы едим» - не забывайте об этом. Любите свой организм, питайтесь правильно и будьте здоровы!
Читайте также:
Чем можно заменить обычную воду?
Чем меньше ложка, тем тоньше талия.