Здравствуйте. Меня зовут Регина, я по образованию педагог-филолог, работаю в школе, очень заинтересована в медицине, продолжаю изучать темы иммунитет человека. Вот с вами хочу поговорить об иммунитете.
Что влияет на иммунитет???
▪︎Питание.
Традиционное питание провоцирует противовоспалительный фон в организме, на что расходуется большое количество ресурсов.
▪︎Физическая активность
На восстановлении и до наступлении болезни, при отсутствии слабости и повышения температуры тела, необходима регулярная физическая активность. Хотя бы бытовая, вроде уборки дома, в идеале
- лечебная физкультура, дыхательные упражнения, прогулки от 6000 до 10000 шагов.
▪︎Ментальное здоровье.
Стресс вносит серьёзное изменения в работу всего организма. Сресс - очень энергозатратная реакция в организме, а организм - крайне бережливая система, и если на стресс требуется много энергии, то организм будет экономить энергию на других органах, например снижать активность ЖКТ, что приведёт к недостаточному пищеварению со всеми вытекающими . Кроме того, стресс входит в число эпигенетических переключателей, то есть он вносит изменения в работу наших генов и вполне может активировать тот ген, что должен "спать".
Важно менять свое мышление и отношение к внешним раздражителям. На коррекции стресса используются нутрицевтики и различные практики - медитации, аффирмации и т.д. Но я рекомендую изучать психологию и менять своё отношение к жизни и стресс - факторам.
▪︎Биоритмы
Помимо того,что главный гормон здоровья мелатонин вырабатывается только при здоровом ночном сне, а организм восстанавливается только пройдя все 5 фаз глубокого ночного сна, стоит обратить внимание, что вирус повреждает надпочечники. А для восстановления надпочечников необходим здоровый ночной сон.
▪︎Очаги хронической инфекции
Вирус обостряет Все скрытые воспалительные процессы. Необходимо учесть все свои хронические заболевания вплоть до того, что посетить стоматолога и сделать полную санацию полости рта. Воспаление дёсен, наличие заболевание зубов, гарантируют проблемы с кишечником. При гниющих зубах никогда не будет здоровья кишечника.
▪︎ Дефицитные состояния
Вирус истощает ресурсы организма, о важности компенсации и на что обратить внимание - в заметке выше.
▪︎ Загрузка тяжёлыми металлами
Тяжёлые металлы увеличивают активность свободных радикалов, и могут "занимать место" витаминов и минералов в активном центре ферментов, но их функции выполнять не могут, это влечёт за собой снижение активности ключевых ферментов в организме. В целом негативных эффектов очень много.
▪︎Гормональная система
Вирус, как я отмечала, обостряет имеющиеся в организме слабые места, к примеру при наличии проблем щитовидной железы. Также стоит учитывать, один из способов лечения ковид ведение гормонов для борьбы цитокиновфм штормом. Необходимо отслеживать показатели.
На что еще стоит обратить внимание для восстановления систем организма, иммунную в том числе:
♡адекватный питьевой режим, приём минеральных вод.
♡во время болезни организм "закисляется", а ощелачивание ускоряет процессы восстановления.
♡овощи в большом количестве также имеют способность к ощелачиванию, употреблять и подбирать количество нужно с учётом особенности вашего ЖКТ.
♡Восполнения белка важно. Оптимальный уровень вашего белка в крови - 73-75 единиц.
Без адекватного уровня общего белка не будет усвоение добавок и как следствие компенсации дефицитов. Именно белок разносит нутриенты по клеткам, без него они будут находиться в дефиците. Из белка состоят антитела, которые блакируют чужеродные организмы, они помогают формировать зону воспаления и не пускают инфекцию в другие ткани. У белка множество функций, он нужен нам в балансе. При низком уровне белка необходимо оценить количество его потребления, либо правильность употребления(белок надо употреблять с овощами и не запивать водой), состояние ЖКТ(при сниженной кислотности белок не может усвоиться ), наличие воспалительных процессов в кишечнике.
В организме очен важен баланс. В сложные периоды, во время болезней, состояний которые сопровождают вас фоново и остаются без вашего внимания, весь баланс сбивается.
В периоды восстановления крайне важно налаживать этот баланс поэтапно, как во время сбора пазла, если исключить хоть один кусочек, не сложится целая картинка.
Баланс = хорошее качество жизни.