"Счастливая старость" - это фантазии.Болезни, немощь - большинство из нас будут вынуждены прожить такое. В последнее время тема эта меня очень беспокоит. Изучила гору статей, свой жизненный опыт подняла. Сделала выводы. Решила сюда записать. Прямо тезисами. Для памяти. Буду изредка перечитывать и себе напоминать.
1. Сохранить круг общения
Тут и соседи по дому, и бывшие однокурсники-одноклассники, бывшие коллеги. Сказать легко, а вот сделать для меня не просто. Я по характеру не очень общительна. Но это необходимо для меня самой. Значит будем действовать. Восстановить утраченные связи - написать смс-поздравление к празднику. Это я могу.
А как завязать новые связи? Нашла чаты общения нашего дома, бывших выпускников. Зайду в чат, посмотрю как обстановка, приму участие. Весна скоро, организуют субботник во дворе, выйду с пирожками.
Больше буду гулять по лесопарку возле "пенсионерской спортплощадки". Вижу, что там позитивные барышни общаются. Будем знакомиться.
2. Осваивать новые технологии
Без этого сейчас никуда. Тут и удобство, и польза - за квартиру заплатить с планшета, заказать лекарства, найти информацию. Услуги сейчас электронные в основном.
Почему с планшета? Так там экран больше и буквы крупнее. И ноутбук мне в помощь. А чтобы не дергать внуков, буду читать доступные статьи. Как установить приложение, как почистить память от лишнего мусора.
Нашла местные сайты с новостями и общением. Читаю, узнаю новое. Беру на заметку.
Когда немощь одолеет, то хоть электронное общение смогу поддерживать.
3. Душевное равновесие и разрядка
А тут я ничего лучшего, чем хорошие книги и фильмы придумать не смогла. Когда я начинаю читать, то погружаюсь с головой в чужую историю. Она захватывает меня и уносит от окружающей действительности. Хорошо бы, чтобы красивая история была, жизненная и с хорошим концом. Книг у меня много. Вот "Унесённые ветром" перечитываю сейчас.
Телевизора поменьше, разве что познавательное что-то. Вообще-то я его отключу, ради экономии. Мне интернета хватит. Там и новости выборочно смогу прочитать и фильмы про природу посмотреть. Буду глаза беречь.
Разговоры с подругами про политику под запрет. Взгляды у нас разные, зачем лишний повод для раздражения?
4. Четкий жизненный ритм
Вспоминаю, как жила в 30-40 лет - "как белка в колесе" с четким графиком. Утром завтрак для семьи, младшего в садик, старшего в школу, бегом на работу, в обед позвонить узнать как дела, вечером ... Да чего писать, все помнят. А сейчас могу позволить себе разгильдяйство. Думаю, что это не очень хорошо. Нужны новые привычки и к ним нужно привыкнуть.
И завтрак с салфеткой, красиво. И обед - не кастрюля на неделю. И прогулка по плану, и чтение, и уборка. Без фанатизма, но соблюдать.
Думаю, что когда придет пора деменции (а она придет, никуда не денешься) мне устоявшаяся привычка поможет сохранить привычный образ жизни.
Смеюсь, вспоминая "Распорядок дня" из детства, но обдумываю и пишу.
5. Поддержание здоровья
Вот, пожалуй, первые очень затратные по финансам действия.
Конечно, проблемы с зубами. Но хотя бы сходить на консультацию и узнать, что можно сделать, чтобы сохранить. Ничто так не уродует пожилого человека, как беззубый рот, гнилые или кривые зубы. А еще это больной желудок и кишечник. Верно я мыслю?
Если расписать план лечения и протезирования на 3 или 5 лет, то это можно потянуть.
Еще на что хочу накопить, это пройти обследование, как модно писать - "чек-ап" по самым насущным проблемам. Чтобы потом внезапно камень не обнаружить, язву дремлящую или глаукому. И на это надо накопить и план обдумать.
6. Физическая активность
Заметила, что когда устанешь, именно физически, после работы на воздухе или дальней прогулки, то спишь отлично и настроение хорошее.
В этом плане всё просто. Есть 4 сотки в саду. Если без фанатизма, то вполне могу помидоры-кабачки. И цветов побольше. Главное, в разумных пределах. Никому уже мои заготовки не нужны. Будем работать для души.
Начала делать зарядку "по доктору Шишонину". Главное втянуться. Хочется сохранить (или восстановить ) легкость в походке и в движениях. Значит нужна какая-то гимнастика. Заприметила я группу пожилых женщин у нас в лесопарке. По пятницам и средам встречаются, какие-то упражнения делают. Пойду знакомиться.
7. Позитив и смысл жизни
Не буду искать никакого особого смысла жизни. Я живу просто потому, что живу. Дети выросли, внуки подрастают. Я как тот трухлявый пенек, который дал новые ростки. Вот и весь смысл. И это хорошо, и правильно. И теперь мой смысл - как можно дольше оставаться на своих ногах, в здравом уме. Немощь придет тогда, когда ей срок подойдет. Моя задача, чтобы это случилось как можно позже и период немощи оказался короче.
Чему же радоваться? Я заметила, что у многих пожилых сначала уходит радость, потом приходит дряхлость.
Стала рассуждать - что приносит радость в жизнь? Вывод - никто не может сделать человека счастливым кроме него самого.
Семья - это конечно здорово. Мне повезло, что сыновья хорошие, невестки замечательные. Стараюсь их не напрягать своими проблемами. А вот с мужем стали больше времени проводить вместе. Я стала больше участия к его "железкам" проявлять и рассказывать ему о своих интересах.
Что еще доставляет радость? Раньше мне нравилась моя работа, поход в театр, купание в море. Ну, да, теперь этого нет. Нашла для себя две новых радости. Получилось вырастить три очень красивые махровые герани из семян. Это увлекло. Теперь новые посадила, форумы читаю, общаюсь.
Второе удовольствие - это кулинария. Открыла для себя отличный канал Светланы Черновой. Такие простые блюда, домашние. Не требуют дорогих продуктов. Нравится готовить каждый день что-то простое и вкусное.
Вот такой мой план сохранения жизненного равновесия в пожилом возрасте. Он, так сказать, не материальный. Почти никаких затрат. Есть и затратный план. По обустройству дома. Но это еще в состоянии обдумывания.
Всем добра и благополучия )