Сегодня с утра встала на весы и минус 1кг, приятно, но маловато:
Итак вес 62,5кг, а параметры таковы:
ОГ- 95 см;
ОТ-71см;
ОБ-104см;
Объем руки(правой)-30см.
Буду снижать вес до 55-56кг и работать над бедрами, руками. Контрольное взвешивание 1 раз в неделю, постараюсь писать в начале каждой недели.
На сегодняшний день из всего изобилия, как может девушка это воплотить в жизнь, у меня остается немного:
- в деревне-это пробежка по 40 минут и приседы с гирей 8кг;
- в городе-присед с грифом, обратные отжимания и если включу сюда хоть какое-нибудь кардио, будет здорово!
Грандиозно, подумала я, за исключением всяких форс-мажоров! У мент нет цели делать все в напряг, и кушать конфетки тоже буду, но минимизировать каллораж и добавить тренировки придется!
В периоды снижения веса для меня всегда закон👆-после сна практически сразу делать пресс и отжимания. А потом уже водичка, прием пищи и т.д
Кстати, сегодня:
Днем будет суп-пюре из разных видов капуст и плавленного сырка, а вечером какой-нибудь белок и много чая, я его обожаю. Про клетчатку, зеленушку и ватаминки тоже упомяну. Да марковку, с перчиком могу пожевать вечерком, а так после 6 ни-ни! Питание всегда разное, но ближе к вечеру стараюсь есть больше белковой пищи. Желание съесть сладенького появится уже на 3 сутки, это я уже проверяла неоднократно, но Главное нАчать! Крепкого духа и намеченого плана!Вперед!