Время от времени у каждого из нас бывает чувство, что не хватает ни сил, ни времени, ни желания решать текущие проблемы. Словно что-то выбивает из колеи, и такое состояние отражается не только на нас самих, но и на наших близких.
Как правило, мы женщины редко можем себе позволить, лечь и ждать пока нам “полегчает” и нас посетит вдохновение. Поэтому, очень важно знать, как поддерживать свою энергию на должном уровне, чтобы в нужный момент вы легко и быстро смогли вернуться в ресурсное состояние и продолжать дела.
Хотите научиться всегда поддерживать энергию на должном уровне, узнать какие 7 проверенных, работающих способа помогут вам ее усилить?
Если да - тогда определимся, что для нас является ресурсным состоянием, почему оно важно и какое отношение к нему имеет наша энергия.
Ресурсное состояние – что это?
Это наше состояние “Дзен”, внутренний баланс эмоциональной и физической энергии, когда мы радуемся жизни, восхищаемся и вдохновляемся всем, что нас окружает. Находясь в таком состоянии, мы часто говорим: “Я готова свернуть горы!”. И важно то, что мы не только говорим - мы действительно “сворачиваем горы” и с легкостью достигаем своих целей.
Но у состояния “Дзен” есть свой секрет - оно не состоит из чего-то конкретного, осязаемого. Оно включает в себя 5 основных составляющих, которые должны находиться в гармонии:
- здоровье, нормальное физическое состояние;
- эмоциональная гармония;
- мотивация – наличие стимулов для достижения целей (как небольших, так и глобальных);
- интерес к жизни, к тому, что происходит вокруг;
- время.
И если хотя бы одна из этих составляющих находится в дисбалансе, если там не хватает энергии, то нам все труднее быть в ресурсе. Собраться и делать даже повседневные дела продуктивно, становится непросто.
Как же пополнить запасы своей энергии и достичь ресурсного состояния, когда энергии и так не хватает и кажется, что ты "на нуле"?
7 эффективных действий или что нам дает энергию
Сразу нужно сказать, что для максимального эффекта, лучше использовать эти способы комплексно.
Стройте планы
- Во-первых, с планирования начинается любое важное дело. А во-вторых, составляя план на день, неделю, месяц, не важно на какой период - вы ставите себе цель, которая вас будет мотивировать. Она не даст вам впасть в прострацию или лентяйничать, потому что постоянно будет у вас перед глазами. Будет напоминать вам, что вы хотели ее достичь именного сегодня, что вам пора встать и идти к ней. Поверьте - это очень мотивирует закончить все дела и вычеркнуть пунктик из написанного плана.
Поддерживайте физическую активность
- Банально, но факт: движение - это жизнь. Регулярные занятия спортом или даже просто умеренная повседневная активность, не обязательно спортзал, полезны во всех смыслах: помогают поддерживать форму и тонус, способствуют выработке полезных гормонов, укрепляют иммунитет.
Найдите хотя бы 20 свободных минут в день и прогуляйтесь пешком, поездки на автобусе или личном авто.
Ешьте правильно и с удовольствием
- Я не говорю о диетах. Есть нужно так, чтобы еда давала энергию и не вызывала упадок сил. Не отказывайте себе в слабостях типа пирожных и шаурмы, но ешьте «вредности» понемногу, растягивая удовольствие и лучше в гордом одиночестве, чтобы в полной мере насладиться и не думать о том, что кто-то смотрит или осуждает.
Любите себя и уделяйте время себе любимой
- В идеале, находить один свободный день в неделю для себя, когда вы сможете не заниматься повседневными делами. Живите для себя, здесь и сейчас. Прямо утром, встав с кровати, подумайте, чем бы вы сегодня хотели заняться. Сходить в салон красоты и сменить прическу? Полежать в ванной? Встретиться с подругой?
Скажите, что такая роскошь из ряда фантастики? А вы попробуйте, вдруг получится.
Найдите интересное и приятное занятие
- Это может быть что угодно: чтение книг, катание на роликах, вышивание, пение или танцы под музыку, когда вытираете пыль с мебели. Главное, чтобы занятие доставляло удовольствие и помогало избавляться от негативных эмоций, когда они вдруг появляются.
Общайтесь с приятными и умными людьми
- Такие люди не только заряжают позитивом, но и показывают хороший пример, поднимают настроение, делятся полезным опытом и порой дают нужные советы. А вот от неприятных, вечно ноющих, токсичных и недалеких личностей в своем окружении лучше избавляться.
Создайте вокруг себя уютную атмосферу
- Надоели скучные стены? Перекрасьте их. Или завесьте картинами и фотографиями. Ведь уют часто заключается в мелочах: корзинке для мелких вещиц, мягком ковре на полу, пушистом покрывале на диване. Вы смотрите на все это, трогаете и получаете положительные эмоции, которые наполняют вас энергией и дают силы.
Важно не только войти в то самое заветное ресурсное состояние, но и научиться оставаться в нем, отгоняя от себя отрицательные мысли еще на этапе их зарождения.
Теперь вам осталось сделать главное - взять и совершить все эти 7 действий. Протестировать их на себе.
Пробуйте! Не зацикливайтесь на своем прошлом опыте, если он у вас был отрицательным. Начните прямо сегодня, прямо сейчас, с самого малого - попробуйте составить план ваших дел на завтра. А завтра, когда вы вычеркните последний пункт из этого плана, закончив все запланированные дела - уверена, вам захочется попробовать что-то еще из списка!
Я не претендую на то, что описанное в статье решение проблемы единственное или идеальное, это только мой опыт. И я буду очень признательна, если вы уже пробовали что-то из этого списка и поделитесь своим опытом в комментариях, как у вас это сработало или не сработало.