Увы, любимое занятие может нанести вред здоровью, если не соблюдать определённые правила. Вязание сопоставимо с офисной работой за компьютером: та же неподвижность и нагрузка на глаза. О чём следует побеспокоиться, чтобы негативные последствия свести на нет? Привожу свой собственный опыт.
Берегу зрение
Вязание требует напряжения глаз, поэтому в первую очередь необходимо позаботиться о правильном освещении. Идеальный вариант — вязать при естественном свете в солнечный день. В пасмурные дни и вечерами должно быть достаточно электрического света. Лично я вяжу, включая верхний свет и напольный или настольный светильник, которые обеспечивают направленное освещение вязания. При вязании темной пряжей помимо направленного света должен быть ещё и белый фон. Сложность работы тоже влияет на зрение, если вяжу сложный узор, стараюсь его понять, чтобы меньше приглядываться и сверять со схемой, и чаще делаю перерывы. Время от времени отрываю взгляд от вязания и меняю «фокус» — смотрю вдаль и по сторонам.
Не засиживаюсь
Я стараюсь придерживаться школьного распорядка — урок, перемена. Больше 45 минут не сижу на одном месте. Перемена — это обязательно смена деятельности: зарядка, уборка, готовка, прогулка и т.д. «Уроки» можно сделать короче, а перемены длиннее. Рабочих места у меня два — для разнообразия. Чаще всего вяжу, сидя на диване, две подушки в районе поясницы, либо с прямой спиной, либо откидываюсь немного назад, главное не вперед, чтобы не нагружать грудные мышцы и грудную клетку. Иногда вяжу, сидя за столом. Бывает вяжу, стоя у окна, вид прекрасный и света достаточно. В тёплую погоду выхожу вязать на свежий воздух.
Забочусь о руках
Во-первых, я подобрала несколько комплектов спиц и крючков, которыми легко и приятно вязать, и которые подходят по размеру моим рукам. Использую спицы с леской, они хороши тем, что весь вес полотна приходится на леску. Полностью вычеркнула из списка своих вязальных инструментов прямые спицы, считаю, что работать такими спицами всё равно, что грести вёслами.
Для того, чтобы "разнообразить" нагрузку на кисти и пальцы вяжу одновременно 2-3 разных проекта, разными спицами или крючками из разной пряжи, для этого же освоила английский метод вязания, чтобы «чередовать» нагрузку на суставы.
Если чувствую усталость, делаю ванны для рук с морской или обычной солью (крупного помола) — лично мне помогают. На 3 л воды 3 столовые ложки соли, t воды не выше +38, руки держу 10 минут, после чего промокаю полотенцем и ничего не делаю 20 минут. По образованию не врач, рекомендовать не могу, но чувствую результат даже после первой процедуры.
Всем здоровья и не унывайте, вяжите!
Делитесь своими секретами в комментариях:)
И всегда рада вам на своём канале в YouTube ❤️