Наверное у вас бывало, и не раз ,когда вы резко оказывались в стрессовой ситуации и вы не могли контролировать стресс либо панику, стресс брал свое, не так ли? С помощью этих приемов можно моментально успокоиться и трезво мыслить в любых стрессовых ситуациях.
Прием первый и самый простой - начините очень глубоко дышать,всякий раз когда вы заводитесь делайте моментально 7 глубоких вдохов,это работает моментально,даже некоторые медитации работают на принципе контроля дыхания,так что резкие глубокие вдохи при стрессе работают как своеобразная анти стрессовая мини-медитация.
Прием второй - помассируйте свои ладони, начните плавно массировать свои ладони,массировать надо плавно, параллельно с этим можно применять первый прием и одновременно глубоко дышать,массировать надо без напряжения а очень нежно.
Прием третий - закройте глаза, доказано, что когда мы закрываем глаза, мозг работает на расслабляющей частоте,именно в этом состоянии расслабляется мозг,опять же можно совмещать все способы которые перечислены в этой статье, помимо этого, при объятиях выделяется гормон окситоцин, а это расслабляющий гормон.
Прием четвертый - обнимите себя, при объятиях на подсознательном уровне наш мозг чувствует защищенность,поэтому в стрессовой ситуации это помогает противодействовать панике.
Прием пятый - для моментального успокоения начните считать,не вслух , спокойно в размеренном темпе, по этому этот способ работает при засыпании, который у всех на слуху - считайте овец и постепенно засыпайте,на самом деле этот способ косвенно помогает засыпать , уменьшая стресс, поэтому счет тоже является лучшим способом борьбы с стрессом и паникой.
Если понравилась статья ставьте лайки, подписывайтесь на канал, так же пишите в комментариях помогали вам эти способы, или нет.
#психология #релаксация #успокоить нервы #как успокоиться