Итак, уважаемые! Начнём познавать свой организм с элемента, который составляет 65% массы нашего тела. Поговорим о кислороде(О2).
По оценкам, первый кислород на Земле был получен цианобактериями, 2,4 миллиарда лет тому назад. Эти бактерии потребляют углекислый газ и выделяют кислород.
Тело взрослого человека нуждается приблизительно в 500 литрах кислорода в сутки. Если запереть человека в небольшой комнате без доступа к кислороду, то он задохнется от своего же собственного угарного газа, который выделяет при дыхании.
Совет 1 - будьте бдительны, чтоб Вас не заперли в маленькой комнате и побольше совершайте пеших прогулок!
Человеческий мозг — настоящий «поклонник» кислорода. Он потребляет 18.4% всего кислорода в организме. Считается, что люди зевают тогда, когда мозг начинает «голодать». При этом стоит отметить, что мозг может прожить без O2 около 5 минут, после чего начнет умирать.
Совет 2 - как только Вы начали зевать, проветрите помещение, а лучше совершите прогулку перед сном.
Однако мозг не единственный орган, который нуждается в больших объемах кислорода. Больше всего О2 поглощает печень (20.4%) и сердце (11.6%). Все органы человеческого тела получают О2 благодаря кровообращению. Однако в роговице глаза нет кровообращения. Из-за этого роговице приходится самостоятельно получать этот элемент из окружающей среды.
Совет 3 - если Вы носите контактные линзы, то постарайтесь их почаще менять и снимайте во время сна.
В теплой воде содержится меньше О2, чем в холодной. Все дело в том, что в холодной воде молекулы плотнее располагаются друг к другу, что затрудняет «утечку» молекул кислорода. Кроме того, кислород сильнее растворяется в теплой воде, чем в холодной.
Совет 4 - помогите телу "дышать", принимайте ванны умеренной температуры. А при отсутствии противопоказаний, окунайтесь в холодную купель или прорубь.
А теперь попытаюсь развеять некоторые мифы об этом элементе.
Миф №1: Человеку вполне достаточно кислорода, которым он дышит.
Кислород необходим для нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и иммунной систем. Даже если у Вас нет трудностей с дыханием, то это вовсе не значит, что Вы не страдаете от кислородного голодания. Если Вы курильщик, живёте в экологически загрязнённом районе, страдаете от хронических воспалительных заболеваний, то вашему организму точно не хватает кислорода.
Миф №2: Чем больше кислорода, тем лучше для организма.
В воздухе примерно 21% кислорода. Если в течение получаса вдыхать кислород в чистом виде, то это грозит нарушением координации движений и поражением головного мозга. Всё хорошо в меру.
Если в Вашей жизни присутствуют факторы кислородного голодания, то дополнительно можно восполнить недостаток кислорода несколькими способами. Но об этом поговорим в моей следующей статье...